Was du mit BrightLog machen kannst
🎯 GIB DEM GEFÜHL EINEN NAMEN
BrightLog gibt dir ein dreistufiges Gefühlsrad: 7 Grundgefühle, 41 Schattierungen, 82 präzise Wörter. Stolz. Ohnmächtig. Überfordert. Wer benennen kann, was er fühlt, kann damit arbeiten.
🙂 DEIN STIMMUNGSTAGEBUCH, MIT EINEM TIPP
App auf, antippen, wie der Tag war — Super, Gut, Geht so, Schlecht, Furchtbar. Dazu, wenn du magst, eine Notiz, ein Foto, eine Sprachnachricht. Ein Stimmungstagebuch, das zehn Sekunden dauert: ein Stimmungslevel pro Tag, kein Druck.
📲 WIDGETS AUF DEM HOMESCREEN
Drei Widgets: die Stimmung mit einem Tipp auf ein Gesicht festhalten, den Streak im Blick, die Schritte von heute abhaken — ohne die App zu öffnen.
🌱 KLEINE SCHRITTE, ECHTE GEWOHNHEITEN
Mach aus dem, was dir wichtig ist, winzige tägliche Schritte: Starte mit neun Ideen aus der Forschung — besser schlafen, in Kontakt bleiben — oder bau dir eigene Gewohnheiten und Ziele. Ein Tipp genügt zum Abhaken. Halte eine sanfte Serie, mit einem Joker pro Monat.
📓 EIN TAGEBUCH FÜR DEN GANZEN MOMENT
Nenn es Tagebuch, Journal oder Logbuch — hier passt der ganze Moment hinein. Schreib frei, oder sprich, und deine Worte landen im Eintrag. Häng Fotos, Videos, Sprachnotizen und Dokumente an. Ergänze später einen Nachtrag, wenn sich dein Blick verändert hat. Durchsuche alles in Sekunden, sieh deinen Monat im Kalender.
🧠 DEN GEDANKEN HINTERFRAGEN (KVT)
Ein echtes Gedankenprotokoll: Was ist passiert, was hast du gedacht, was spricht dafür, was dagegen — und wie sieht es jetzt aus? Dasselbe Sieben-Spalten-Modell, mit dem auch Therapeutinnen arbeiten. Dazu 16 ungünstige Denkmuster als Kartenset. KVT-Selbsthilfe für die Hosentasche, keine Behandlung.
🫙 EIN TOPF FÜR DAS GUTE
Dankbarkeit verdient einen eigenen Platz, kein Häkchen. Sichere einen Satz, ein Foto, ein Video im Dankbarkeitstopf. Ab zehn Einträgen begrüßt dich BrightLog jeden Tag mit einem davon.
🧘 EINFACH SITZEN BLEIBEN
Ein Timer mit 5 bis 30 Minuten, elf Klangwelten — Regen, Meereswellen, Wald — oder Stille, und sechzehn Textimpulse für Atem, Körper und Ankommen. Alles offline. Keine Stimme, kein Guru.
📊 ERKENNTNISSE, DIE VON DIR HANDELN
Melde dich an, und BrightLog fasst Monat und Jahr in deiner Sprache zusammen: was wiederkam, was sich verändert hat, was du feiern darfst. Fünf Ansichten — Story, Heatmap, Verlauf, Rad und Stimmung, dein Jahr als Farbraster. Alles als PDF.
🩺 VORBEREITET HINEINGEHEN
Bau dir vor der nächsten Sitzung eine sechsteilige Zusammenfassung und nimm sie als PDF mit. Deine Therapeutin sieht das Muster, nicht nur den schlimmsten Tag. Der Bereich Experten findet Psychologinnen in deiner Nähe — sortiert nach Entfernung, nie danach, wer bezahlt hat.
🔒 DATENSCHUTZ, IM KLARTEXT
Deine Einträge liegen auf deinem Gerät. Es gibt keinen BrightLog-Server, der sie empfängt — wir sehen also nie, was du schreibst. Wenn du das Backup einschaltest, landet es in deiner eigenen Cloud — iCloud auf dem iPhone, Google Drive auf Android — in einem Ordner, der dir gehört, nicht uns. Die freiwillige KI-Analyse schickt ausschließlich den Text, den du auswerten lässt — nie deine Fotos, Sprachnotizen oder Dateien — und fragt immer zuerst. Anonyme Nutzungsstatistiken lassen sich in den Einstellungen abschalten.
✅ GUT FÜR
Gefühle benennen, die du nicht recht zu fassen bekommst · Deine mentale Gesundheit durch Angst, Stress oder eine schwere Phase begleiten · Sich auf die Therapie vorbereiten und wissen, was wirklich war BrightLog spricht 20 Sprachen, läuft auf Handy und Tablet — eine ruhige App für deine mentale Gesundheit.
