Dein privates
Stimmungstagebuch

Auf deinem Gerät, nicht auf unseren Servern. Es gibt keinen Server von BrightLog, der deine Einträge empfängt, und kein BrightLog-Konto, das deine Worte aufbewahrt – wir sehen also nie, was du schreibst. Dein Gerät verlassen sie nur bei einer Funktion, die du selbst nutzt: bei einer Auswertung oder einer Therapievorbereitung (nur der Text deiner Einträge, an Gemini von Google, nie deine Fotos, Sprachnotizen, Dokumente oder Dateien), bei einem Backup in deine eigene iCloud oder dein eigenes Google Drive oder beim Diktieren, wenn die Spracherkennung von Apple oder Google deine Stimme online in Text umwandelt. Vor neugierigen Blicken schützt die App-Sperre mit Face ID, Fingerabdruck oder dem Code deines Geräts.

Ja. BrightLog ist im App Store und bei Google Play kostenlos – ohne In-App-Käufe, ohne Abo, ohne kostenpflichtige Version. Alles, was auf dieser Seite beschrieben ist, ist enthalten.

Ja. Tagebuch, Stimmung, Dankbarkeit, Ziele und „Deine Woche“, die kleinen Erinnerungen, das Gedankenprotokoll, der Meditationstimer und das Gefühlsrad funktionieren ganz ohne Verbindung, auch im Flugmodus. Internet und eine Anmeldung brauchen nur die freiwilligen Funktionen mit künstlicher Intelligenz – Auswertungen und Therapievorbereitung – sowie das Backup. Die Suche nach Fachleuten in deiner Nähe braucht Internet, aber kein Konto.

Zum Schreiben nicht. Du installierst BrightLog und legst sofort los: Tagebuch, Stimmung, Dankbarkeit, Ziele, Gedankenprotokoll, Meditation und Export funktionieren ohne Anmeldung. Viele melden sich nie an – dann verlässt ihr Tagebuch das Gerät nie. Anmelden musst du dich nur für die freiwilligen Auswertungen und die Therapievorbereitung und für das Backup in deine eigene iCloud oder dein eigenes Google Drive.

Kurze, freundliche Anstöße über den Tag verteilt, die dich daran erinnern, gut für dich zu sorgen: ein Glas Wasser, kurz dehnen, eine Minute Tageslicht, ein freundliches Wort. Zu Beginn sind es fünf am Tag, verteilt auf die Stunden, in denen du wach bist; du bestimmst, wie viele (bis zu zwölf), wann und welche der zwanzig Arten. Tippst du auf „Erledigt“, zählt das als Moment der Selbstfürsorge; „Später“ bringt die Erinnerung nach einer halben Stunde zurück; „Heute nicht“ lässt diese Art für heute ruhen. Nach einem schlechten Tag kommen nur die sanftesten Arten. Jeder Satz ist von Hand geschrieben, nie generiert, in allen 20 Sprachen – und du kannst die Erinnerungen jederzeit für heute stummschalten oder eine Woche pausieren.

Ja. Starte mit zehn Zielideen – besser schlafen, die Stimmung mit kleinen Handlungen heben, Gedanken hinterfragen und neu bewerten, dich Schritt für Schritt dem stellen, was dir Angst macht, in Kontakt bleiben, deine Medikamente nehmen und mehr – oder leg eigene Ziele an: mit einem Plan, wann du etwas tust, und einem Wenn-dann-Vorsatz für die Tage, an denen etwas dazwischenkommt. Jede Aufgabe hat ihren eigenen Rhythmus, auch drei beliebige Tage pro Woche, und abhaken geht mit einem Tippen. Bewerte, wie sich eine Aufgabe angefühlt hat, und BrightLog zeigt dir unter „Was dich trägt“, was dir guttut. „Diese Woche“ und „Deine Woche“ zeigen einen Ring pro Ziel, zwölf Wochen nebeneinander und den Plan für die nächste Woche: behalten, anpassen oder pausieren. Leg eine Pause ein, wann immer du sie brauchst – nichts gilt als verpasst.

BrightLog gibt dir ein Gefühlsrad mit drei Ebenen: 7 Grundgefühle, 41 Abstufungen, 82 genaue Begriffe. So kommst du von „schlecht“ zu dem Wort, das wirklich passt: machtlos, ängstlich, überwältigt, hoffnungsvoll. Und wenn du unsicher bist, führt dich „Hilf mir beim Eintragen“ behutsam dorthin.

Ja. Mit einem Tippen sicherst du alles in deine eigene iCloud (iPhone und iPad) oder dein eigenes Google Drive (Android) – dein Konto, dein Speicherplatz, auf den wir keinen Zugriff haben. Sobald du angemeldet bist, läuft einmal im Monat automatisch ein Backup, wenn du BrightLog in diesem Monat zum ersten Mal öffnest. Klappt es einmal nicht, versucht BrightLog es erneut und sagt dir klar, was zu tun ist. Auf einem neuen iPhone oder iPad holst du Einträge, Fotos, Ziele, Dankbarkeit, Streak und Abzeichen aus deiner iCloud zurück, auf einem neuen Android-Gerät aus deinem Google Drive; die Auswertungen werden neu erstellt.

Deine Einträge sieht außer dir nur Gemini von Google, und auch das nur, wenn du angemeldet bist und selbst eine Auswertung oder eine Therapievorbereitung anforderst: dann nur der Text deiner Einträge samt Stimmung und Gefühlen. Nie wir, nie deine Fotos, Sprachnotizen, Dokumente, Ziele oder Dankbarkeitseinträge. Darüber hinaus erheben wir nur eine anonyme Nutzungsstatistik – etwa, wie oft ein Bildschirm geöffnet wird –, nie den Inhalt deiner Einträge, und du kannst sie unter Einstellungen › Datenschutz & Nutzungsdaten abschalten. Die Datenschutzerklärung, unten auf jeder Seite verlinkt, erklärt in verständlichen Worten, was genau erhoben wird.

Ja, im Tab „Sitzung & Export“: dein ganzes Tagebuch als PDF oder CSV, jederzeit und ohne Anmeldung. Bist du angemeldet, erstellt BrightLog dort für die Therapie außerdem eine Zusammenfassung in sechs Teilen über einen Zeitraum von bis zu 60 Tagen – Verlauf von Stimmung und Gefühlen, was immer wieder auftauchte, Auslöser, Denkmuster, was sich verändert hat und Themen für das Gespräch –, als PDF oder als kopierter Text. Sie entsteht nur, wenn du sie anforderst, und ist klar gekennzeichnet: Muster, die eine künstliche Intelligenz vorschlägt, keine Diagnose. Du suchst noch jemanden? Der Tab „Experten“ zeigt Fachleute für Psychologie, Psychotherapie und Beratung in deiner Nähe, die nächstgelegenen zuerst.

Ja, jederzeit und direkt in der App. „Alle BrightLog-Daten löschen“ entfernt deine Einträge, deine Medien, jedes Backup in deiner iCloud oder deinem Google Drive und deine Anmeldung bei BrightLog. Nichts bleibt zurück, und die App beginnt wieder mit der Ersteinrichtung. Die Seite „Meine Daten löschen“ erklärt jeden Schritt.