Twój prywatny
dziennik nastroju

Nie. Twoje wpisy są zapisane na Twoim urządzeniu, a nie na serwerze BrightLog, i nigdy nie widzimy tego, co piszesz. Twoje słowa opuszczają urządzenie tylko wtedy, gdy wybierzesz funkcję, która tego wymaga: Analizę albo przygotowanie do terapii (do Gemini od Google trafiają wtedy wyłącznie słowa wpisów, nigdy zdjęcia, notatki głosowe, dokumenty ani pliki), kopię zapasową w Twoim własnym iCloud lub na Twoim Dysku Google albo dyktowanie, przy którym rozpoznawanie mowy Apple lub Google może zamieniać głos na tekst przez internet.

Tak. BrightLog jest bezpłatny w App Store i Google Play: bez zakupów w aplikacji, bez subskrypcji i bez płatnej wersji. Każda funkcja opisana na tej stronie jest dostępna bez żadnych opłat.

Tak. Dziennik, zapis nastroju, Słoik wdzięczności, cele i „Twój tydzień”, drobne przypomnienia, Zapis myśli, minutnik do medytacji i Koło uczuć działają całkowicie bez internetu. Internetu i zalogowania wymagają tylko opcjonalne funkcje oparte na sztucznej inteligencji (Analizy i przygotowanie do terapii) oraz kopia zapasowa w chmurze. Wyszukiwanie specjalistów w pobliżu potrzebuje internetu, ale nie konta.

Do pisania nie. Instalujesz BrightLog i od razu zaczynasz prowadzić dziennik. Logowanie jest potrzebne tylko do opcjonalnych funkcji opartych na sztucznej inteligencji (Analiz i przygotowania do terapii) oraz do kopii zapasowej w Twoim własnym iCloud lub na Twoim Dysku Google. Wiele osób nigdy się nie loguje: wtedy wszystko zostaje na urządzeniu, a sztuczna inteligencja nie dostaje ani słowa.

To krótkie, życzliwe przypomnienia, żeby w ciągu dnia zadbać o siebie: szklanka wody, chwila rozciągania, minuta na dziennym świetle, dobre słowo. Na początek pięć dziennie, rozłożonych na godziny, w których nie śpisz. To Ty decydujesz, ile ich ma być (do dwunastu), kiedy przychodzą i które z dwudziestu rodzajów wybierasz. Dotknij „Gotowe”, a zaliczysz chwilę troski o siebie; „Później” przypomni za pół godziny; „Nie dziś” wycisza ten rodzaj do jutra. Po gorszym dniu przychodzą tylko najłagodniejsze. Każde zdanie, we wszystkich 20 językach, napisał człowiek, a nie generator. W każdej chwili możesz wyciszyć dzisiejsze przypomnienia albo wstrzymać je na tydzień.

Tak. Zacznij od jednego z dziesięciu Pomysłów na cele (lepszy sen, małe działania poprawiające nastrój, przeformułowanie myśli, krok w stronę tego, czego się boisz, podtrzymywanie kontaktów, regularne branie leków i inne) albo stwórz własny cel: z planem, kiedy i co zrobisz, oraz z planem na dni, w które coś Ci przeszkodzi („Jeśli coś stanie na drodze, to…”). Każde zadanie ma własny rytm, także dowolne trzy dni w tygodniu, a odhaczenie to jedno dotknięcie. Oceń, jak się czujesz po zadaniu, a BrightLog pokaże, co dodaje Ci skrzydeł. „Ten tydzień” i „Twój tydzień” pokazują pierścień dla każdego celu, dwanaście tygodni obok siebie i plan na przyszły tydzień: zostaw go, dopasuj albo wstrzymaj. A gdy potrzebujesz przerwy, po prostu ją sobie zrób: nic nie liczy się wtedy jako pominięte.

BrightLog daje Ci Koło uczuć o trzech poziomach: 7 emocji podstawowych, 41 odcieni i 82 precyzyjne słowa. Dzięki temu z ogólnego „źle” dojdziesz do słowa, które naprawdę pasuje: bezsilny, niespokojny, przytłoczony, pełen nadziei. A jeśli nie wiesz, od czego zacząć, łagodnie poprowadzi Cię kreator.

Tak. Jednym dotknięciem zapiszesz kopię w iCloud na iPhonie i iPadzie albo na Dysku Google na Androidzie. Po zalogowaniu automatyczna kopia wykonuje się raz w miesiącu, gdy po raz pierwszy w danym miesiącu otworzysz aplikację, a jeśli się nie uda, BrightLog spróbuje ponownie i powie wprost, co zrobić. Na nowym iPhonie lub iPadzie przywrócisz wszystko z iCloud, a na nowym urządzeniu z Androidem z Dysku Google: wpisy, zdjęcia, cele, wdzięczność, serię i odznaki. Analizy powstaną od nowa.

Tylko anonimowe statystyki użycia, na przykład to, jak często otwierany jest dany ekran, żebyśmy wiedzieli, co poprawić. Nigdy treść Twoich wpisów, Twoje zdjęcia ani notatki głosowe. Statystyki wyłączysz w Ustawieniach, a w polityce prywatności dokładnie opisujemy, co zbieramy.

Tak. BrightLog przygotuje sześcioczęściowe podsumowanie z dowolnego okresu do 60 dni: jak zmieniały się nastrój i emocje, co wracało, co wywoływało trudne chwile, wzorce myślenia, co się zmieniło i tematy do omówienia. Dostaniesz je jako PDF albo tekst do skopiowania. Powstaje tylko na Twoją prośbę i jest wyraźnie opisane jako wzorce zasugerowane przez sztuczną inteligencję, a nie diagnoza. Dopiero szukasz specjalisty? Zakładka „Eksperci” pokazuje psychologów, psychoterapeutów i doradców w okolicy, zaczynając od najbliższych.

Tak, w każdej chwili, prosto z aplikacji: wpisy, pliki, kopie zapasowe i Twoje logowanie do BrightLoga. Nic nie zostaje, a aplikacja wraca do stanu jak tuż po instalacji. Strona o usuwaniu danych opisuje każdy krok.