Co możesz robić w BrightLogu
🎡 NAZWIJ TO, CO CZUJESZ
BrightLog daje trójpoziomowe koło emocji: 7 emocji podstawowych, 41 odcieni, 82 precyzyjne słowa. Duma. Bezradność. Nadzieja. Przytłoczenie. Kiedy potrafisz coś nazwać, możesz z tym pracować.
😌 TWÓJ NASTRÓJ JEDNYM DOTKNIĘCIEM
Otwórz, dotknij, jak minął dzień — Świetnie, Dobrze, Tak sobie, Źle, Okropnie — i wracaj do swoich spraw. Dodaj notatkę, zdjęcie lub nagranie głosowe. Jeden nastrój dziennie, bez presji i bez wyrzutów o przerwaną serię.
📲 WIDŻETY NA EKRANIE GŁÓWNYM
Trzy widżety: nastrój jednym dotknięciem buźki, seria w zasięgu wzroku, zadania na dziś do odhaczenia — bez otwierania aplikacji.
📔 PAMIĘTNIK, KTÓRY MIEŚCI CAŁĄ CHWILĘ
Pisz swobodnie albo po prostu mów — słowa same trafią do wpisu. Dołącz zdjęcia, filmy, notatki głosowe i dokumenty. Dopisz komentarz później, gdy zmieni Ci się perspektywa. Przeszukuj wszystko i zobacz cały miesiąc w kalendarzu.
🧠 ZAKWESTIONUJ MYŚL (CBT)
BrightLog ma prawdziwy zapis myśli: co się stało, jaka myśl się pojawiła, fakty za, fakty przeciw — i jak to wygląda teraz. Ten sam siedmiokolumnowy model, z którego korzystają terapeuci. Rozpoznaj 16 nieprzydatnych stylów myślenia.
🫙 SŁOIK NA DOBRE RZECZY
Wdzięczność zasługuje na własne miejsce, nie na kolejny ptaszek na liście. Gdy uzbierasz dziesięć, BrightLog codziennie wita Cię jednym z nich.
🌱 MAŁE KROKI, PRAWDZIWE NAWYKI
Zamień to, co ważne, w drobne codzienne działania. Zacznij od dziewięciu pomysłów opartych na badaniach — lepszy sen, podnieś nastrój małymi działaniami, bądź w kontakcie — albo zbuduj własny. Odhaczaj jednym dotknięciem i prowadź łagodną serię.
🧘 PO PROSTU USIĄDŹ Z TYM
Minutnik medytacji na 5–30 minut, jedenaście spokojnych ścieżek — deszcz, fale morza, strumień, ognisko, las — albo cisza, i szesnaście wskazówek na ekranie: oddech, skanowanie ciała, uziemienie, relaks. Działa offline. Bez lektora, bez guru.
📈 WGLĄDY, KTÓRE NAPRAWDĘ SĄ O TOBIE
Zaloguj się, a BrightLog po cichu podsumuje Twój miesiąc i rok po polsku: co wracało, co się zmieniło i jedna mała rzecz do wypróbowania. Pięć widoków: Opowieść, Mapa cieplna, Trend, Koło i Nastrój — cały rok jako siatka kolorów. Każdy wyeksportujesz do PDF.
🩺 PRZYGOTUJ SIĘ DO SESJI
Przed sesją terapii zbuduj sześcioczęściowe podsumowanie z dowolnego zakresu dat i weź je ze sobą jako PDF — terapeuta zobaczy wzorzec, a nie tylko najgorszy dzień. Zakładka Eksperci znajdzie psychologów i psychoterapeutów w okolicy.
🔒 PRYWATNOŚĆ, BEZ OWIJANIA
Twoje wpisy żyją na Twoim urządzeniu. Nie ma serwera BrightLog, który by je odbierał — więc nigdy nie widzimy tego, co piszesz. Jeśli włączysz kopię zapasową, trafia ona do Twojej własnej chmury — na iPhonie do iCloud, na Androidzie na Dysk Google — do folderu, który należy do Ciebie, nie do nas. Opcjonalne wglądy AI wysyłają wyłącznie tekst, który wskażesz do analizy — nigdy zdjęcia, nagrania głosowe ani pliki — i zawsze najpierw pytają. Anonimowe statystyki użycia wyłączysz w Ustawieniach.
✅ DOBRY WYBÓR, GDY:
Chcesz nazwać uczucia, których nie potrafisz uchwycić · Śledzisz nastrój w lęku, stresie albo w trudnym okresie · Przygotowujesz się do terapii i chcesz pamiętać, jak było naprawdę BrightLog mówi w 20 językach, działa na telefonach i tabletach i ma tryb ciemny. Dziennik nastroju i emocji, dziennik wdzięczności, dziennik myśli (CBT), nawyki, medytacja, uważność — pamiętnik na hasło i notatnik w jednym, z blokadą odciskiem palca lub PIN-em. Zauważaj to, co dobre.
