Tu ánimo, en un
diario privado

No. Tus entradas se guardan en tu dispositivo, no en un servidor de BrightLog, y nunca vemos lo que escribes. Tus palabras solo salen del dispositivo para algo que tú decides usar: un análisis o una preparación de tu sesión de terapia con inteligencia artificial (solo las palabras de tus entradas, que van a Gemini, de Google; nunca tus fotos, notas de voz, documentos ni archivos), una copia de seguridad en tu propio iCloud o Google Drive, o el dictado, que el reconocimiento de voz de Apple o de Google puede pasar a texto a través de internet.

Sí. BrightLog es gratis en el App Store y en Google Play, sin compras dentro de la app, sin suscripción y sin versión de pago. Todo lo que se describe en esta página está incluido.

Sí. El diario, el registro del estado de ánimo, la gratitud, los objetivos y «Tu semana», los pequeños recordatorios, el registro de pensamientos, el temporizador de meditación y la rueda de las emociones funcionan sin ninguna conexión, incluso en modo avión. Solo las funciones opcionales de inteligencia artificial (los análisis y la preparación de tus sesiones de terapia) y la copia de seguridad en la nube necesitan internet e iniciar sesión; para buscar profesionales cerca de ti hace falta internet, pero no una cuenta.

Para escribir, no. Instalas BrightLog y empiezas tu diario personal en ese mismo momento. Solo hace falta iniciar sesión para las funciones opcionales de inteligencia artificial (los análisis y la preparación de tus sesiones de terapia) y para la copia de seguridad en tu propio iCloud o Google Drive. Mucha gente no inicia sesión nunca: en ese caso, todo se queda en el dispositivo y la inteligencia artificial no interviene.

Avisos breves y amables para cuidarte a lo largo del día: un vaso de agua, unos estiramientos, un minuto de luz natural, unas palabras amables. Para empezar, cinco al día, repartidos entre las horas en que estás despierto; tú eliges cuántos (hasta doce), cuándo y cuáles de los veinte tipos. Toca «Hecho» y cuenta como un momento de autocuidado; «Luego» te lo vuelve a recordar en media hora; «Hoy no» silencia ese tipo durante el resto del día. Después de un mal día solo llegan los más suaves. Cada frase está escrita a mano, nunca generada, en los 20 idiomas, y puedes silenciarlos por hoy o pausarlos una semana cuando quieras.

Sí. Empieza con una de las diez Ideas de objetivos (dormir mejor, pequeños gestos que levantan el ánimo, replantear los pensamientos, acercarte poco a poco a lo que te da miedo, mantener el contacto, tomar tu medicación y más) o crea el tuyo, con un plan «cuando… entonces…» y otro «si… entonces…» para los días en que algo se tuerza. Cada tarea tiene su propio ritmo, también tres días a la semana que tú elijas, y marcarla lleva un toque. Puntúa cómo te ha sentado una tarea y BrightLog te enseña lo que te anima; «Esta semana» y «Tu semana» muestran un anillo por objetivo, doce semanas una junto a otra y el plan de la siguiente: mantener, ajustar o pausar. Tómate un descanso cuando lo necesites: ningún día cuenta como perdido.

BrightLog te da una rueda de las emociones de tres niveles —7 emociones básicas, 41 matices y 82 palabras precisas— para pasar de «mal» a la palabra que de verdad encaja: impotente, ansioso, abrumado, esperanzado. Y si no lo tienes claro, un asistente te guía paso a paso.

Sí. Con un solo toque haces una copia de seguridad en iCloud (iPhone y iPad) o en Google Drive (Android). Una vez que has iniciado sesión, se hace además una copia automática cada mes, la primera vez que abres la app en ese mes; si alguna no se puede completar, BrightLog lo vuelve a intentar y te explica con claridad qué hacer. En un iPhone o iPad nuevo lo recuperas desde iCloud y en un dispositivo Android nuevo, desde Google Drive: entradas, fotos, objetivos, gratitud, racha e insignias. Los análisis se vuelven a redactar.

Solo estadísticas de uso anónimas (por ejemplo, cuántas veces se abre una pantalla) para saber qué mejorar. Nunca el contenido de tus entradas, ni tus fotos ni tus notas de voz, y puedes desactivarlas en Ajustes. En la política de privacidad tienes el detalle exacto de lo que se recoge.

Sí. BrightLog prepara un resumen en seis apartados de cualquier periodo de hasta 60 días (la evolución de tu estado de ánimo y tus emociones, lo que más se ha repetido, los desencadenantes, los patrones de pensamiento, lo que ha cambiado y los temas que tratar) en PDF o como texto para copiar. Solo se redacta cuando tú lo pides y deja claro que son patrones sugeridos por la inteligencia artificial, no un diagnóstico. ¿Todavía no tienes terapeuta? La pestaña Expertos te muestra psicólogos y psicoterapeutas cerca de ti, ordenados por cercanía.

Sí, cuando quieras y desde la propia app: tus entradas, tus archivos, tus copias de seguridad y tu inicio de sesión en BrightLog. No se conserva nada y la app vuelve a la configuración inicial. En la página de borrado se explica cada paso.