Tu ánimo, en un
diario privado

No. Tus entradas se guardan en tu dispositivo, no en un servidor de BrightLog, y nunca vemos lo que escribes. Tus palabras solo salen del dispositivo para algo que tú decides usar: un análisis o una preparación de tu sesión de terapia con inteligencia artificial (solo las palabras de tus entradas, que van a Gemini, de Google; nunca tus fotos, notas de voz, documentos ni archivos), una copia de seguridad en tu propio iCloud o Google Drive, o el dictado, que el reconocimiento de voz de Apple o de Google puede convertir en texto a través de internet.

Sí. BrightLog es gratis en el App Store y en Google Play, sin compras dentro de la app, sin suscripción y sin versión de pago. Todo lo que se describe en esta página viene incluido.

Sí. El diario, el registro del estado de ánimo, la gratitud, los objetivos y «Tu semana», los pequeños recordatorios, el registro de pensamientos, el temporizador de meditación y la rueda de las emociones funcionan sin ninguna conexión, incluso en modo avión. Solo las funciones opcionales de inteligencia artificial (los análisis y la preparación de tus sesiones de terapia) y la copia de seguridad en la nube necesitan internet e iniciar sesión; para buscar profesionales cerca de ti hace falta internet, pero no una cuenta.

Para escribir, no. Instalas BrightLog y empiezas tu diario personal en ese mismo momento. Solo hace falta iniciar sesión para las funciones opcionales de inteligencia artificial (los análisis y la preparación de tus sesiones de terapia) y para la copia de seguridad en tu propio iCloud o Google Drive. Mucha gente nunca inicia sesión: en ese caso, todo se queda en el dispositivo y la inteligencia artificial nunca entra en juego.

Avisos cortos y amables para cuidarte durante el día: un vaso de agua, unos estiramientos, un minuto de luz natural, una palabra de aliento. Para empezar, cinco al día, repartidos entre las horas en que estás despierto; tú eliges cuántos (hasta doce), cuándo y cuáles de los veinte tipos. Toca «Hecho» y cuenta como un momento de autocuidado; «Luego» te lo vuelve a recordar en media hora; «Hoy no» silencia ese tipo por el resto del día. Después de un mal día solo llegan los más suaves. Cada frase está escrita a mano, nunca generada, en los 20 idiomas, y puedes silenciarlos por hoy o pausarlos una semana cuando quieras.

Sí. Empieza con una de las diez Ideas de objetivos (dormir mejor, pequeños gestos que levantan el ánimo, replantear los pensamientos, acercarte poco a poco a lo que te da miedo, mantener el contacto, tomar tu medicación y más) o crea el tuyo, con un plan «cuando… entonces…» y otro «si… entonces…» para los días en que algo se complique. Cada tarea tiene su propio ritmo, incluso tres días a la semana que tú elijas, y marcarla lleva un toque. Califica cómo te sentiste con una tarea y BrightLog te muestra lo que te anima; «Esta semana» y «Tu semana» muestran un anillo por objetivo, doce semanas una junto a otra y el plan de la próxima: mantener, ajustar o pausar. Tómate un descanso cuando lo necesites: ningún día cuenta como perdido.

BrightLog te da una rueda de las emociones de tres niveles —7 emociones básicas, 41 matices y 82 palabras precisas— para pasar de «mal» a la palabra exacta: impotente, ansioso, abrumado, esperanzado. Y si no lo tienes claro, un asistente te guía paso a paso.

Sí. Con un solo toque haces una copia de seguridad en iCloud (iPhone y iPad) o en Google Drive (Android). Una vez que iniciaste sesión, también se hace una copia automática cada mes, la primera vez que abres la app en ese mes; si alguna no se puede completar, BrightLog lo vuelve a intentar y te explica con claridad qué hacer. En un iPhone o iPad nuevo lo recuperas desde iCloud y en un dispositivo Android nuevo, desde Google Drive: entradas, fotos, objetivos, gratitud, racha e insignias. Los análisis se vuelven a redactar.

Solo estadísticas de uso anónimas (por ejemplo, cuántas veces se abre una pantalla) para saber qué mejorar. Nunca el contenido de tus entradas, ni tus fotos ni tus notas de voz, y puedes desactivarlas en Ajustes. En la política de privacidad encuentras el detalle exacto de lo que se recopila.

Sí. BrightLog prepara un resumen en seis partes de cualquier periodo de hasta 60 días (la evolución de tu estado de ánimo y tus emociones, lo que más se repitió, los desencadenantes, los patrones de pensamiento, lo que cambió y los temas para conversar) en PDF o como texto para copiar. Solo se redacta cuando tú lo pides y deja claro que son patrones sugeridos por la inteligencia artificial, no un diagnóstico. ¿Todavía no tienes terapeuta? La pestaña Expertos te muestra psicólogos y psicoterapeutas cerca de ti, ordenados por cercanía.

Sí, cuando quieras y desde la propia app: tus entradas, tus archivos, tus copias de seguridad y tu inicio de sesión en BrightLog. No se conserva nada y la app vuelve a la configuración inicial. En la página de borrado se explica cada paso.