Det här kan du göra med BrightLog
🎯 SÄTT ORD PÅ KÄNSLAN
BrightLog ger dig ett känslohjul i tre nivåer: 7 grundkänslor, 41 nyanser, 82 precisa ord. När du kan namnge något kan du också börja arbeta med det.
📅 DAGENS HUMÖR, MED ETT TRYCK
Öppna, tryck på hur dagen kändes — Toppen, Bra, Sådär, Dåligt, Hemskt — och gå vidare med ditt liv. Lägg till en rad, ett foto eller ett röstmemo om du vill. En humördagbok som tar tio sekunder. Ingen press.
📲 WIDGETAR PÅ HEMSKÄRMEN
Tre widgetar: dagens humör med ett tryck på ett ansikte, sviten i sikte, dagens uppgifter redo att bockas av — utan att öppna appen.
📓 EN DAGBOK SOM RYMMER HELA STUNDEN
Kalla det dagbok, journal eller loggbok. Skriv fritt, eller tala och låt orden landa i inlägget. Bifoga foton, videor, röstanteckningar och dokument. Lägg till en uppföljning när din syn på saken har ändrats. Sök i allt direkt. Se hela månaden i kalendervyn.
🧠 IFRÅGASÄTT TANKEN (KBT)
BrightLog innehåller en riktig tankeregistrering: vad hände, vad tänkte du, vad talar för, vad talar emot — och hur ser det ut nu? Samma sjukolumnsmodell som terapeuter använder. Lär dig känna igen de 16 ohjälpsamma tankemönstren. Självhjälp i fickan, inte behandling.
🫙 EN KRUKA FÖR DET GODA
Tacksamhet förtjänar en egen plats, inte en kryssruta. Spara en mening, ett foto, en video. När du har tio hälsar BrightLog dig med en av dem varje dag.
🌱 SMÅ STEG, RIKTIGA VANOR
Gör det som betyder något till små dagliga handlingar. Utgå från nio evidensbaserade förslag — bättre sömn, lyfta humöret med små handlingar, hålla kontakten — eller bygg dina egna. Checka in med ett tryck. Håll igång en mjuk svit.
🧘 SITT MED DET — MINDFULNESS UTAN GURU
En meditationstimer på 5 till 30 minuter, elva lugna ljudspår — regn, havsvågor, bäck, lägereld, skog — eller tystnad, och sexton anvisningar på skärmen för andning, kroppsscanning och grundning. Allt fungerar offline. Ingen röst, ingen guru.
✨ INSIKTER SOM FAKTISKT HANDLAR OM DIG
Logga in, så sammanfattar BrightLog i tysthet din månad och ditt år på ditt eget språk: vad som återkom, vad som ändrades, vad du kan fira. Fem vyer — Berättelse, Värmekarta, Trend, Hjul och Humör, där ett helt år av ditt mående blir ett rutnät av färg. Exportera vad du vill som PDF.
🩺 GÅ FÖRBEREDD
Inför nästa samtal bygger du en sammanfattning i sex delar från valfri period och tar med den som PDF. Din terapeut får mönstret, inte bara den värsta dagen. Fliken Specialister hittar psykologer och psykoterapeuter nära dig — sorterade efter avstånd, aldrig efter vem som betalat.
🏅 TRETTIO MÄRKEN, INGEN SOM TITTAR
Tysta milstolpar för att du dyker upp. Inga topplistor, inga jämförelser. De är dina.
🔒 INTEGRITET, RAKT UT
Dina inlägg lever på din enhet. Det finns ingen BrightLog-server som tar emot dem — så vi ser aldrig vad du skriver. Slår du på säkerhetskopiering går kopian till ditt eget moln — iCloud på iPhone, Google Drive på Android — till en mapp som är din, inte vår. De frivilliga AI-insikterna skickar bara den text du ber om att få analyserad — aldrig dina foton, röstanteckningar eller filer — och frågar alltid först. Anonym användningsstatistik stänger du av i Inställningar.
💚 BRA FÖR
Att sätta ord på känslor du inte riktigt kan placera · Att följa ditt mående genom ångest, stress eller en tung period · Att bygga en tacksamhetsvana som överlever vecka två · Att förbereda terapi och minnas vad som faktiskt hände · En hemlig dagbok som bara du kommer in i BrightLog talar 20 språk, fungerar på telefon och surfplatta.
