Din private humør- og takknemlighetsdagbok — legg merke til det gode, sett ord på følelsene med Følelseshjulet, og voks med innsikt fra AI. Gratis på iOS og Android.
BrightLog er en gratis og privat dagbok-app for iOS og Android som hjelper deg å følge humøret ditt, bygge en takknemlighetsvane, forstå følelsene dine med Følelseshjulet og reflektere over hverdagen — med valgfri månedlig og årlig innsikt drevet av AI. Ingen reklame, ingen sporing, og innleggene dine blir på enheten din.
Beskytt dagboka med Face ID, Touch ID, fingeravtrykk, ansiktslås eller enhetens kode. Du velger selv når appen skal låses: etter 30 sekunder, 1 minutt eller 5 minutter. De biometriske dataene dine forlater aldri enheten.
Skriv ned dagens hendelser mens de skjer — gode, nøytrale eller tunge. Fest det som fikk deg til å smile, det som ble tøft, og alt imellom. Med en skala fanger du selv den fine nyansen i nøytrale øyeblikk. Trykk på mikrofonen og snakk — tale-til-tekst legger ordene rett inn i innlegget, perfekt på bussen, på tur eller etter en lang dag. Legg til notater, bilder, lydopptak eller dokumenter for å gi refleksjonene mer dybde. Ombestemt deg? Du kan redigere et hvilket som helst innlegg senere — datoen, hva som skjedde, notatene dine og følelsene du merket det med.
Usikker på hvorfor et øyeblikk traff som det gjorde? Den nye følelsesguiden tar deg rolig gjennom Følelseshjulet i tre steg — glad, trist, redd, sint, overrasket, avsky eller «en tung dag» — og hjelper deg å finne det presise ordet: stolt, motløs, engstelig, håpefull, takknemlig, overveldet. Hopp over når du vil og bare skriv. Bruk det så ofte du trenger.
Et rolig sted for seg selv, til øyeblikkene du er takknemlig for. Én setning er nok; vil du, kan du legge til et bilde eller en video. Når du har samlet ti, hilser BrightLog deg varsomt med ett av dem hver dag. Du kan når som helst sette den daglige hilsenen på pause i en måned.
Fanen Eksperter finner psykiatere, psykoterapeuter, rådgivere, psykologer og sentre for psykisk helse i nærheten på sekunder — uten konto, uten reklame, uten betalte plasseringer og uten at noen data deles med noen. Ekte treff rundt deg med adresse, telefon, nettside og åpningstider, alt kan trykkes på. Ett vennlig lite dytt i uka — skru det av for godt med ett trykk.
Oppdag mønstre du ellers kan gå glipp av. BrightLog analyserer innleggene dine over tid og lager personlige sammendrag for måned og år, så du forstår vanene og humøret ditt bedre.
Lag en rapport i seks deler — utvikling i humør og følelser, egen kartlegging av symptomer, utløsere, tankemønstre, hva som endret seg, og punkter å ta opp — for et hvilket som helst tidsrom, og del den med psykologen din som PDF eller ved å kopiere teksten. Telleren består gjennom sikkerhetskopiering og gjenoppretting. Gratis, uten reklame, på enheten din.
Et privat verktøy som fungerer offline, for de små stegene du vil ta. Velg blant 8 kunnskapsbaserte startmaler — søvnhygiene, atferdsaktivering, kognitiv omstrukturering, mindfulness, eksponeringstrapp, sosial kontakt, redusert rusbruk og daglig refleksjon. Hvert mål har små oppgaver; trykk for å sjekke inn; se de siste 7 dagene med ett blikk. Milepæler som styrker den du vil være, og et varmt Velkommen tilbake-kort når du er borte noen dager — støttende, aldri fordømmende. Et valgfritt ukesammendrag kan tas videre til en terapirapport. Sikkerhetskopieres sammen med dagboka, og kan slettes fra Innstillinger → Personvern og aktivitet. Gratis, uten reklame, ingen nye AI-kall.
Bygg en mild daglig vane og se den vokse. Hver dag du skriver et innlegg, lagrer et takknemlighetsøyeblikk eller huker av et mål, holder rekka i live — med en liten flamme øverst, milepæler å feire og et sammendrag av den pågående og beste rekka di som åpnes med ett trykk. Livet kommer i veien, så én automatisk frys i måneden tilgir en enkelt glemt dag, og en valgfri kveldspåminnelse gir deg et dytt før dagen er omme. Helt offline og privat — skru av alt sammen når du vil.
Mist aldri dagboka. Ta sikkerhetskopi til iCloud (iOS) eller Google Drive (Android) med ett trykk. Den månedlige, automatiske sikkerhetskopien holder dataene dine trygge uten at du trenger å tenke på det.
Legg ved inntil 5 bilder, lydopptak eller dokumenter til hvert innlegg. Bla gjennom minnene dine visuelt, side om side med det du har skrevet.
Bygg en fast dagbokvane med push-varsler du kan tilpasse. Velg tidspunktet som passer rutinen din best. Ikke helt rett øyeblikk? Utsett en påminnelse rett fra varselet, så gir vi deg et dytt igjen senere.
Dagboka er bare din. Ingen analyse, ingen sporing, ingen reklame. Dataene blir på enheten din. App-lås gir biometrisk beskyttelse i tillegg. Sikkerhetskopiene i skyen lagres i din egen private lagring, som bare BrightLog har tilgang til.
BrightLog er laget for ditt velvære, ikke for profitt.
Finnes på 20 språk: engelsk (britisk og amerikansk), italiensk, spansk, portugisisk, fransk, tysk, nederlandsk, polsk, japansk, kinesisk (forenklet), arabisk, russisk, svensk, rumensk, hindi, tyrkisk, norsk (bokmål), dansk og sardisk.
Ja. BrightLog er helt gratis, uten reklame, uten abonnement og uten kjøp i appen.
Ja. Innleggene dine blir på enheten din. Det finnes ingen analyse og ingen sporing, og du kan låse appen med Face ID, Touch ID, fingeravtrykk eller enhetens kode. Sikkerhetskopiene i skyen lagres i din egen private iCloud (iOS) eller Google Drive (Android), som bare BrightLog har tilgang til.
Ja. Dagboka, takknemligheten, målene og Følelseshjulet fungerer helt offline. Bare den valgfrie AI-innsikten trenger internett og innlogging.
Følelseshjulet er en rolig følelsesguide i tre steg som hjelper deg å gå fra en grov følelse — glad, trist, redd, sint, overrasket, avsky eller en tung dag — til det presise ordet, som stolt, engstelig, håpefull eller overveldet.
Ja. Ta sikkerhetskopi til iCloud på iOS eller Google Drive på Android med ett trykk, og en månedlig, automatisk sikkerhetskopi holder dataene dine trygge. Gjenopprett alt på en ny enhet når du trenger det.
BrightLog finnes på iOS og Android, på 20 språk, blant andre engelsk, italiensk, spansk, portugisisk, fransk, tysk, nederlandsk, polsk, japansk, kinesisk, arabisk, russisk, svensk, rumensk, hindi, tyrkisk, norsk og dansk.
Ja. Fanen Eksperter finner psykiatere, psykoterapeuter, rådgivere, psykologer og sentre for psykisk helse i nærheten, med adresse, telefon, nettside og åpningstider — uten konto, uten reklame og uten at noen data deles med noen.