BrightLogでできること
✍️ 書いた内容は、端末の中に残ります。私たちには見えません——受け取れるBrightLogのサーバーが、そもそもないからです。バックアップは自分のGoogle ドライブへ。あなたがオンにしたときだけ動きます。
BrightLogは、「今の気持ちにぴったりの言葉」を見つけるための日記アプリです。5つの顔から選ぶのではなく、82の感情から選びます。そして、何が変わってきたのかを静かに見せてくれます。気分、日記、感謝、習慣、瞑想、認知行動療法。ひとつの静かなアプリにまとまっています。
🎯 感情に名前をつける
多くのアプリは、5つの顔しか用意していません。BrightLogにあるのは3階層の感情ホイールです。7つの基本感情、41の中間、82の具体的な言葉。「誇らしい」「打ちのめされた」「期待している」「いっぱいいっぱい」。名前をつけられれば、扱えるようになります。使える言葉が増えるほど、自己理解は静かに深まります。どれか迷うときは、やさしいウィザードが一緒に探します。
👆 今日の気分は、ワンタップ
開いて、今日一日がどうだったかを選ぶだけです。最高、いい感じ、どちらとも、よくない、最悪の5段階。ひとことメモや写真、音声を足すのも自由です。ワンタップの気分記録（ムードトラッカー）は、続けるほど、あなただけの気分日誌になります。1日ひとつ、無理のないペースで。連続記録が途切れても、責められることはありません。
📌 ホーム画面ウィジェット
3つのウィジェットを追加しました。「今日の気分」は5つの顔をホーム画面に並べます。ひとつタップすれば、今日のぶんは記録済み。「毎日の連続記録」は続いている日数を、いつでも目に入る場所に。「今日のタスク」は今日の小さな一歩を並べて、タップでチェックインへ。アプリを開かなくても、はじまります。
📔 その瞬間ごと、まるごと残す
自由に書けます。話しかければ、そのまま文字になります。写真、動画、音声メモ、書類を添付できます。書くこと（ジャーナリング）は、それだけで心の整理になります。あとから見方が変わったら、追記を残してください。見方は、変わるものです。全文検索ですぐ見つかり、カレンダーでひと月を見渡せます。
🧠 考えを、問い直す（認知行動療法）
本格的な思考記録が入っています。7つのコラム。状況、そのとき浮かんだ考え、根拠、反証、そして今どう見えるか。カウンセリングで使われるのと同じ枠組みです。気づかないうちに主導権を握っている「役に立たない16の考え方のクセ」も、カードで一枚ずつ学べます。小さな気づきが、いちばん遠くまで効きます。
🫙 良かったことは、つぼの中へ
感謝は、チェックボックスではなく、それ専用の場所に置きたいものです。ひとこと、写真、動画を保存できます。10個たまると、BrightLogが毎日ひとつずつ差し出します。忘れていた小さな出来事に、不意打ちで出会えます。
🌱 小さな一歩から、習慣化へ
大切にしたいことを、毎日の小さな行動に変えます。睡眠、気分、人とのつながり。9つのエビデンスにもとづくアイデア（ひとつずつ習慣を整えて、よく眠る／小さな行動で気分を持ち上げる／つながりを保つ）から始めても、自分で作っても構いません。ワンタップで記録。リマインダーの時刻も決められます。連続記録はやさしく、月に一度だけ「お休み」を使えます。習慣化のコツは、小さくしておくことです。
🧘 ただ、座る
5分、10分、15分、20分、30分の瞑想タイマー。雨、波の音、小川、焚き火、森など、11種類の静かな音。無音も選べます。呼吸、ボディスキャン、グラウンディングのための16のテキストガイド。マインドフルネスの練習にも、ただ数分だけ静かに座る時間にも。すべてオフラインで動きます。人の声はありません。もっと深く呼吸しろと言ってくる人も、いません。
📈 自分のことだけを映すインサイト
サインインすると、ひと月とひと年の振り返りが、日本語で静かにまとまります。何が繰り返し出てきたか、何が変わったか、何を喜んでいいか、次に試せる小さなこと。ストーリー、ヒートマップ、トレンド、ホイール、気分。5つの見方があり、気分では一年が色のマス目になります。どれもPDFに書き出せます。この機能は任意です。分析をお願いしたテキストだけが送られます。写真、音声メモ、書類、ファイルが送られることはありません。
🗂 カウンセリングに、持っていく
次の面談の前に、好きな期間から6項目のまとめを作り、PDFにして持参できます。心理士に伝わるのは、最悪の一日ではなく、そこにあるパターンです。まだ探している段階なら、「専門家」タブが近くの心理士、心理療法士、カウンセラーを探します。実在する情報を、距離の順に。広告費の順ではありません。
❓ 迷ったら「？」を押す
日記タブの「？」から、ヘルプウィザードが開きます。8つの章と16枚のカード。どの機能が何のためにあるのかを、その場で確かめられます。読み終えたら、また閉じてしまってかまいません。
🔒 プライバシーについて
記録は端末の中に保存されます。それを受け取るBrightLogのサーバーはなく、あなたが書いたものを私たちが見ることはありません。バックアップをオンにすると、コピーの行き先は自分のクラウドです。iPhoneならiCloud、AndroidならGoogle ドライブ——私たちではなく、あなたのフォルダに入ります。任意のAIインサイトが送るのは、分析をお願いしたテキストだけ。写真や音声メモ、ファイルは決して送られず、送る前には必ず確認します。匿名の利用統計は設定からオフにできます。
・5つのアプリではなく、ひとつの静かな日記アプリで済ませたいとき
BrightLogは20の言語で話し、スマートフォンでもタブレットでも動き、暗いところでは自分から暗くなります。
