يوميات مزاجك
لك وحدك

لا. تُحفظ تدويناتك على جهازك، لا على خادم لدى BrightLog، ولا نرى أبدًا ما تكتبه. ولا تغادر كلماتك جهازك إلا لميزة تختار أنت استخدامها: تحليل بالذكاء الاصطناعي أو تحضير لجلسة العلاج النفسي (كلمات تدويناتك فقط، تُرسَل إلى Gemini من Google، دون صورك أو ملاحظاتك الصوتية أو مستنداتك أو ملفاتك)، أو نسخة احتياطية في iCloud أو Google Drive الخاص بك، أو الإملاء الصوتي، إذ قد تحوّل خدمة التعرّف على الكلام من Apple أو Google صوتك إلى نص عبر الإنترنت.

نعم. BrightLog مجاني على App Store وGoogle Play، بلا مشتريات داخل التطبيق، ولا اشتراك، ولا نسخة مدفوعة. وكل ميزة تقرأ عنها في هذه الصفحة متاحة لك.

نعم. اليوميات، وتسجيل المزاج، والامتنان، والأهداف و«أسبوعك»، والتذكيرات اللطيفة، وسجل الأفكار، ومؤقت التأمل، وعجلة المشاعر، كلها تعمل دون أي اتصال. ولا يحتاج إلى الإنترنت وتسجيل الدخول إلا ميزات الذكاء الاصطناعي الاختيارية (التحليلات والتحضير لجلسة العلاج النفسي) والنسخ الاحتياطي السحابي. أما البحث عن مختصين قريبين منك فيحتاج إلى الإنترنت دون حساب.

لا تحتاج إليه لتكتب. ثبّت BrightLog وابدأ الكتابة فورًا. ولا يلزم تسجيل الدخول إلا لميزات الذكاء الاصطناعي الاختيارية (التحليلات والتحضير لجلسة العلاج النفسي) وللنسخ الاحتياطي إلى iCloud أو Google Drive الخاص بك. وكثيرون لا يسجّلون الدخول أبدًا، فيبقى كل شيء على الجهاز ولا يطّلع الذكاء الاصطناعي على شيء.

تذكيرات قصيرة ولطيفة تدعوك إلى العناية بنفسك على مدار اليوم: كوب ماء، أو تمدد خفيف، أو دقيقة في ضوء النهار، أو كلمة طيبة. تبدأ بخمسة في اليوم موزّعة على ساعات يقظتك، وأنت تختار عددها (حتى اثني عشر) ومواعيدها وأيّ أنواعها العشرين تريد. اضغط «تم» فتُحتسب لحظة عناية بالنفس، أو «لاحقًا» فيعود التذكير بعد نصف ساعة، أو «ليس اليوم» فلا يعود هذا النوع بقية اليوم. وبعد يوم صعب لا يأتيك إلا ألطفها. كل سطر كتبه أناس بأيديهم، لا آلة، باللغات العشرين كلها، ويمكنك في أي وقت أن تكتمها اليوم أو توقفها أسبوعًا.

نعم. ابدأ من «أفكار للأهداف» العشر: نوم أهنأ، وأفعال صغيرة ترفع المزاج، وإعادة صياغة الأفكار، والاقتراب خطوة خطوة مما يخيفك، والبقاء على تواصل مع من تحب، وتناول دوائك، وغيرها. أو ابنِ هدفك بنفسك بخطة «إذا… فسأ…»، وخطة أخرى للأيام التي يعترض فيها شيء طريقك. لكل مهمة إيقاعها، بما في ذلك أي ثلاثة أيام تختارها في الأسبوع، وتسجيل الإنجاز بنقرة واحدة. قيّم كيف كانت المهمة، فيريك BrightLog «ما يرفع معنوياتك»؛ ويعرض «هذا الأسبوع» و«أسبوعك» حلقة لكل هدف، واثني عشر أسبوعًا جنبًا إلى جنب، وخطة الأسبوع القادم: أبقِ كل مهمة كما هي أو عدّلها أو أوقفها مؤقتًا. وخذ استراحة متى احتجت إليها: لا يُحسب عليك أي يوم فائت.

يقدّم لك BrightLog عجلة مشاعر من ثلاثة مستويات: 7 مشاعر أساسية، و41 درجة، و82 كلمة دقيقة، تنقلك من «سيء» إلى الكلمة التي تصف حالك فعلًا: عاجز، قلق، غارق، متفائل. وإن لم تعرف من أين تبدأ، يرشدك «ساعدني في التسجيل» إليها خطوة بخطوة.

نعم. انسخ يومياتك احتياطيًا إلى iCloud على iPhone وiPad، أو إلى Google Drive على Android بنقرة واحدة. وبعد تسجيل الدخول تُنشأ نسخة احتياطية تلقائية كل شهر في أول مرة تفتح فيها التطبيق خلاله، وإن تعذّرت يعيد BrightLog المحاولة ويخبرك بوضوح بما عليك فعله. ثم استعد تدويناتك وصورك وأهدافك وامتنانك وسلسلة المواظبة وأوسمتك على iPhone أو iPad جديد من iCloud، أو على أي جهاز Android جديد من Google Drive؛ أما التحليلات فتُكتب من جديد.

إحصاءات استخدام مجهولة فقط، مثل عدد مرات فتح شاشة ما، لنعرف ما الذي نحسّنه. أما محتوى تدويناتك وصورك وملاحظاتك الصوتية فلا نجمعه أبدًا، ويمكنك إيقاف هذه الإحصاءات من الإعدادات. وتجد في سياسة الخصوصية تفصيلًا دقيقًا لما يُجمع.

نعم. يُعدّ BrightLog ملخصًا من ستة أقسام لأي فترة تختارها حتى 60 يومًا: اتجاه مزاجك ومشاعرك، وما تكرّر، والمحفّزات، وأنماط التفكير، وما الذي تغيّر، ونقاط للنقاش. تحصل عليه بصيغة PDF أو نصًا تنسخه، ولا يُكتب إلا حين تطلبه، وهو موسوم بوضوح بأنه أنماط يقترحها الذكاء الاصطناعي، لا تشخيص. وإن كنت ما زلت تبحث عن مختص، يعرض تبويب «خبراء» أخصائيين نفسيين ومعالجين نفسيين ومستشارين قريبين منك، الأقرب فالأقرب.

نعم، في أي وقت ومن داخل التطبيق: تدويناتك ووسائطك ونسخك الاحتياطية وتسجيل دخولك إلى BrightLog. لا يبقى شيء خلفك، ويعود التطبيق إلى شاشات الإعداد الأولى، كأنك ثبّتّه للتو. وصفحة «حذف بياناتي» تشرح كل خطوة.