O que dá para fazer com o BrightLog
🎡 DÊ NOME AO QUE VOCÊ SENTE
Uma roda das emoções de três níveis: 7 emoções centrais, 41 nuances, 82 palavras exatas. Orgulhoso. Derrotado. Esperançoso. Nomear é o primeiro passo para lidar.
😊 CHECK-IN DE HUMOR EM UM TOQUE
Abra, toque em como foi o dia — Ótimo, Bem, Mais ou menos, Mal, Péssimo. Acrescente uma nota, uma foto ou um áudio. Um registro de humor por dia. Sem cobrança, sem culpa de sequência.
📲 WIDGETS NA TELA DE INÍCIO
Três widgets: o humor de hoje com um toque numa carinha, a sequência à vista, as tarefas de hoje para marcar — sem abrir o app.
📔 UM DIÁRIO EMOCIONAL QUE CABE O MOMENTO INTEIRO
Escreva à vontade, ou fale e deixe suas palavras caírem no registro. Anexe fotos, vídeos, áudios e arquivos. Volte depois e acrescente um comentário quando sua perspectiva mudar. Busque tudo na hora. Veja o mês inteiro no calendário.
🧠 QUESTIONE O PENSAMENTO (TCC)
Um registro de pensamentos de verdade: o que aconteceu, o que você pensou, os fatos a favor, os fatos contra — e como fica agora. É o modelo de sete colunas da Terapia Cognitivo-Comportamental. E você aprende a identificar os 16 estilos de pensamento.
🫙 UM POTE SÓ PARA AS COISAS BOAS
Gratidão merece lugar próprio, não uma caixinha de marcar. Depois de dez, o BrightLog te recebe com uma delas por dia.
🌱 PASSOS PEQUENOS, HÁBITOS DE VERDADE
Transforme o que importa em ações diárias minúsculas. Comece por nove ideias com base em evidências — dormir melhor e cuidar do sono, levantar o ânimo, manter o contato — ou crie as suas. Mantenha uma sequência gentil, com uma folga por mês que te perdoa. É autocuidado do tamanho de um dia comum.
🧘 SÓ RESPIRAR
Um temporizador de meditação de 5 a 30 minutos, onze trilhas calmas — chuva, mar, riacho, fogueira, floresta — ou o silêncio, e dezesseis instruções na tela para respiração, varredura corporal e ancoragem. Tudo offline. Sem voz, sem narração.
📊 INSIGHTS QUE FALAM DE VOCÊ
Entre na sua conta e o BrightLog resume seu mês e seu ano no seu idioma: o que se repetiu, o que mudou e uma coisinha para tentar. Cinco visões — Narrativa, Mapa, Tendência, Roda e Humor, com o seu ano numa grade de cores. Exporte em PDF.
🩺 CHEGUE PREPARADO NA SESSÃO
Antes da próxima sessão, monte um resumo em seis partes de qualquer período e leve em PDF: seu psicólogo recebe o padrão, não só o pior dia. E a aba Especialistas encontra psicólogos perto de você — ordenados por distância, nunca por quem pagou.
🏅 TRINTA DISTINTIVOS, NINGUÉM OLHANDO
Marcos silenciosos por você ter aparecido. Sem ranking, sem comparação, sem compartilhar.
🔒 PRIVACIDADE, SEM RODEIOS
Seus registros vivem no seu aparelho. Não existe servidor do BrightLog que os receba — então a gente nunca vê o que você escreve. Se você ativar o backup, ele vai para a sua própria nuvem — iCloud no iPhone, Google Drive no Android — para uma pasta que é sua, não nossa. Os insights de IA, opcionais, enviam só o texto que você manda analisar — nunca suas fotos, seus áudios ou arquivos — e sempre perguntam antes. As estatísticas de uso anônimas podem ser desligadas nas configurações.
✅ BOM PARA
Dar nome a sentimentos que você não consegue situar · Acompanhar o humor na ansiedade, no estresse ou numa fase pesada · Criar um hábito de gratidão que passa da segunda semana · Se preparar para a terapia e lembrar o que aconteceu de verdade · Cuidar da saúde mental num app só, e não em cinco O BrightLog fala 20 idiomas, com modo escuro.
