O que dá para fazer com o BrightLog
🎡 DÊ NOME AO QUE VOCÊ SENTE
Uma roda das emoções de três níveis: 7 emoções centrais, 41 nuances, 82 palavras exatas. Orgulhoso. Derrotado. Esperançoso. Nomear é o primeiro passo para lidar.
😊 CHECK-IN DE HUMOR EM UM TOQUE
Abra, toque em como foi o dia — Ótimo, Bem, Mais ou menos, Mal, Péssimo — e siga a vida. Acrescente uma nota, uma foto ou um áudio. Um registro de humor por dia. Sem cobrança, sem culpa de sequência.
📔 UM DIÁRIO QUE CABE O MOMENTO INTEIRO
Escreva à vontade, ou fale e deixe suas palavras caírem no registro. Anexe fotos, vídeos, áudios e arquivos. Volte depois e acrescente um comentário quando sua perspectiva mudar. Busque tudo na hora. Veja o mês inteiro no calendário.
🧠 QUESTIONE O PENSAMENTO (TCC)
Um registro de pensamentos de verdade: o que aconteceu, o que você pensou, os fatos a favor, os fatos contra — e como fica agora. É o modelo de sete colunas da Terapia Cognitivo-Comportamental. E você aprende a identificar os 16 estilos de pensamento que mandam na sua cabeça.
🫙 UM POTE SÓ PARA AS COISAS BOAS
Gratidão merece lugar próprio, não uma caixinha de marcar. Guarde uma frase, uma foto, um vídeo. Depois de dez, o BrightLog te recebe com uma delas por dia — uma emboscada boa de algo que você esqueceu.
🌱 PASSOS PEQUENOS, HÁBITOS DE VERDADE
Transforme o que importa em ações diárias minúsculas. Comece por nove ideias com base em evidências — dormir melhor e cuidar do sono, levantar o ânimo, manter o contato — ou crie as suas. Mantenha uma sequência gentil, com uma folga por mês que te perdoa. É autocuidado do tamanho de um dia comum.
🧘 SÓ RESPIRAR
Um temporizador de meditação de 5 a 30 minutos, onze trilhas calmas — chuva, mar, riacho, fogueira, floresta — ou o silêncio, e dezesseis instruções na tela para respiração, varredura corporal e ancoragem. Tudo offline. Sem voz, sem narração, sem ninguém mandando você respirar fundo.
📊 INSIGHTS QUE FALAM DE VOCÊ
Entre na sua conta e o BrightLog resume seu mês e seu ano no seu idioma: o que se repetiu, o que mudou e uma coisinha para tentar. Cinco visões — Narrativa, Mapa, Tendência, Roda e Humor, com o seu ano numa grade de cores. Exporte em PDF.
🩺 CHEGUE PREPARADO NA SESSÃO
Antes da próxima sessão, monte um resumo em seis partes de qualquer período e leve em PDF: seu psicólogo recebe o padrão, não só o pior dia. E a aba Especialistas encontra psicólogos perto de você — ordenados por distância, nunca por quem pagou.
🏅 TRINTA DISTINTIVOS, NINGUÉM OLHANDO
Marcos silenciosos por você ter aparecido. Sem ranking, sem comparação, sem compartilhar.
🔒 PRIVACIDADE, SEM RODEIOS
Seus registros ficam no seu aparelho, num espaço privado. Não existe servidor BrightLog recebendo suas palavras — nunca vemos o que você escreve. Os backups vão para o seu Google Drive, não para a gente. Os insights de IA são opcionais e enviam só o texto que você pede para analisar — nunca suas fotos, seus áudios ou seus arquivos. Tranque tudo com impressão digital, desbloqueio facial ou senha: é o cadeado que faz do app um diário secreto de verdade. Você fica no controle, sempre.
✅ BOM PARA
Dar nome a sentimentos que você não consegue situar · Manter um diário pessoal com cadeado, que mais ninguém lê · Acompanhar o humor na ansiedade, no estresse ou numa fase pesada · Enxergar como sono, rotina e humor conversam entre si · Criar um hábito de gratidão que passa da segunda semana · Se preparar para a terapia e lembrar o que aconteceu de verdade · Cuidar da saúde mental num app só, e não em cinco O BrightLog fala 20 idiomas, funciona no celular e no tablet, com modo escuro.
