Seu diário de humor,
só seu

Não. Suas anotações ficam guardadas no seu dispositivo, não em um servidor do BrightLog, e nós nunca vemos o que você escreve. Suas palavras só saem do dispositivo para um recurso que você escolhe usar: uma Análise ou uma preparação para a terapia (só as palavras das anotações, enviadas para o Gemini, do Google, e nunca suas fotos, notas de voz, documentos ou arquivos), um backup no seu próprio iCloud ou Google Drive, ou o ditado, que o reconhecimento de voz da Apple ou do Google pode transformar em texto pela internet.

É, sim. O BrightLog é gratuito na App Store e no Google Play: sem compras no app, sem assinatura e sem versão paga. Tudo o que está descrito nesta página está incluído.

Funciona. O diário, o registro de humor, a gratidão, os objetivos e “Sua semana”, os pequenos lembretes, o Registro de pensamentos, o timer de meditação e a Roda das Emoções funcionam sem nenhuma conexão. Só os recursos opcionais de inteligência artificial — as Análises e a preparação para a terapia — e o backup na nuvem precisam de internet e de login; para encontrar profissionais perto de você, é preciso internet, mas não é preciso ter conta.

Para escrever, não. Você instala o BrightLog e já começa a escrever. O login só é necessário para os recursos opcionais de inteligência artificial — as Análises e a preparação para a terapia — e para o backup no seu próprio iCloud ou Google Drive. Muita gente nunca faz login: aí tudo fica no dispositivo e a inteligência artificial nunca entra em cena.

Lembretes curtos e carinhosos para você se cuidar ao longo do dia — um copo d’água, um alongamento, um minuto de luz do sol, uma palavra gentil. Para começar, são cinco por dia, distribuídos pelas horas em que você está acordado; você escolhe quantos (até doze), em que horários e quais dos vinte tipos. Toque em “Feito” e isso conta como um momento de cuidado; “Mais tarde” traz o lembrete de volta meia hora depois; “Hoje não” silencia esse tipo pelo resto do dia. Depois de um dia ruim, só chegam os mais suaves. Cada frase é escrita à mão, nunca gerada, nos 20 idiomas — e você pode silenciar o dia ou pausar por uma semana quando quiser.

Ajuda. Comece por uma das dez Ideias de objetivos — dormir melhor, pequenas ações que melhoram o humor, mudar a forma de pensar, se aproximar aos poucos do que dá medo, manter contato com as pessoas, tomar a medicação e muito mais — ou crie o seu, com um plano “quando-então” e um plano para os dias em que algo atrapalhar. Cada tarefa tem o próprio ritmo, inclusive três dias quaisquer da semana, à sua escolha, e marcar leva um toque. Avalie como você se sentiu com cada tarefa e o BrightLog mostra “O que te anima”; “Esta semana” e “Sua semana” mostram um anel por objetivo, doze semanas lado a lado e o plano da semana que vem — manter, ajustar ou pausar. Faça uma pausa sempre que precisar: nada conta como falha.

O BrightLog oferece uma Roda das Emoções de três níveis — 7 emoções principais, 41 nuances, 82 palavras precisas — para você sair do “mal” e chegar à palavra que descreve de verdade o que sente: impotente, ansioso, sobrecarregado, esperançoso. Se não tiver certeza, um assistente guia você até lá, com calma.

Dá. Depois de fazer login, você faz backup no iCloud (iPhone e iPad) ou no Google Drive (Android) com um toque só; a partir daí, um backup automático roda na primeira vez que você abre o app a cada mês, e, se algum não conseguir rodar, o BrightLog tenta de novo e explica com clareza o que fazer. Restaure anotações, fotos, objetivos, gratidão, sequência e distintivos em um iPhone ou iPad novo a partir do iCloud, ou em um Android novo a partir do Google Drive; as Análises são geradas de novo.

Só estatísticas de uso anônimas — por exemplo, quantas vezes uma tela é aberta — para sabermos o que melhorar. Nunca o conteúdo das suas anotações, suas fotos ou suas notas de voz, e você pode desligar essas estatísticas nas configurações do app. A política de privacidade explica exatamente o que é coletado.

Pode. O BrightLog monta um resumo em seis partes de qualquer período de até 60 dias — a evolução do humor e das emoções, o que mais apareceu, gatilhos, padrões de pensamento, o que mudou e pontos para conversar — em PDF ou como texto para copiar. Ele só é escrito quando você pede e vem claramente identificado como padrões sugeridos pela inteligência artificial, e não como diagnóstico. Ainda está procurando alguém? A aba Especialistas mostra psicólogos e psicoterapeutas perto de você, do mais próximo ao mais distante.

Pode, a qualquer momento, dentro do próprio app — suas anotações, suas mídias, seus backups e seu login no BrightLog. Nada fica guardado em lugar nenhum, e o app volta à configuração inicial. A página de exclusão de dados explica cada passo.