Wat je met BrightLog kunt doen
🎯 NOEM WAT JE VOELT
BrightLog geeft je een emotiewiel met drie lagen: 7 basisemoties, 41 nuances, 82 precieze woorden. Trots. Verslagen. Overweldigd. Wat je kunt benoemen, kun je aanpakken.
🙂 JE HUMEUR, MET ÉÉN TIK
App open, tikken hoe de dag voelde — Geweldig, Goed, Gaat wel, Slecht, Verschrikkelijk. Wil je meer kwijt: een notitie, een foto, een spraakmemo. Een stemmingsdagboek dat tien seconden kost: één stemmingsniveau per dag, geen druk.
📲 WIDGETS OP JE BEGINSCHERM
Drie widgets: je stemming met één tik op een gezichtje, je reeks in beeld, de taken van vandaag om af te vinken — zonder de app te openen.
📓 EEN DAGBOEK DAT HET HELE MOMENT VASTHOUDT
Noem het dagboek, journal of logboek — het hele moment past erin. Schrijf vrijuit, of spreek in en laat je woorden vanzelf in het bericht landen. Voeg foto's, video's, spraaknotities en documenten toe. Zet er later een naschrift bij als je er anders naar bent gaan kijken. Doorzoek alles in een seconde, zie je maand in de kalender.
🧠 DAAG DE GEDACHTE UIT (CGT)
Een echt gedachtenschema: wat er gebeurde, wat je dacht, wat ervoor pleit, wat ertegen — en hoe het er nu uitziet. Hetzelfde zevenkolommenmodel dat therapeuten gebruiken. Plus 16 onbehulpzame denkstijlen als kaartendeck.
🫙 EEN POT VOOR HET GOEDE
Dankbaarheid verdient een eigen plek, geen vinkje. Bewaar een zin, een foto, een video in de dankbaarheidspot. Vanaf tien begroet BrightLog je elke dag met één ervan.
🌱 KLEINE STAPPEN, ECHTE GEWOONTES
Maak van wat er voor jou toe doet een handeling van één minuut. Begin met negen ideeën uit onderzoek — beter slapen, je humeur optillen met kleine handelingen, contact houden — of bouw je eigen gewoonte. Houd een milde reeks vast, met één jokerdag per maand.
🧘 MINDFULNESS, ZONDER GOEROE
Een timer van 5, 10, 15, 20 of 30 minuten, elf rustige geluidsdecors — regen, zeegolven, kampvuur, bos — of stilte, en zestien tekstprompts voor adem, lichaam en aarden. Mindfulness, alles offline. Geen stem, geen goeroe.
📊 INZICHTEN DIE ECHT OVER JOU GAAN
Meld je aan en BrightLog vat je maand en je jaar samen in je eigen taal: wat steeds terugkwam, wat er veranderde, wat je mag vieren. Vijf weergaven — Verhaal, Heatmap, Trend, Wiel en Stemming, met een heel jaar als raster van kleur. Alles als pdf.
🩺 VOORBEREID NAAR BINNEN
Stel voor je volgende gesprek een samenvatting in zes delen op en neem die mee als pdf. Je therapeut ziet het patroon, niet alleen je slechtste dag. Het tabblad Experts vindt psychologen en psychotherapeuten bij jou in de buurt — op afstand gerangschikt, nooit op wie betaald heeft.
🔒 PRIVACY, GEWOON UITGELEGD
Je notities leven op je eigen toestel. Er is geen BrightLog-server die ze ontvangt — wij zien dus nooit wat je schrijft. Zet je de back-up aan, dan gaat die naar je eigen cloud — iCloud op iPhone, Google Drive op Android — naar een map die van jou is, niet van ons. De optionele AI-inzichten sturen alleen de tekst die je zelf laat analyseren — nooit je foto's, spraaknotities of bestanden — en vragen het altijd eerst. Anonieme gebruiksstatistieken zet je uit in Instellingen.
✅ GOED VOOR
Emoties benoemen die je niet helemaal te pakken krijgt · Je mentale gezondheid volgen door angst, stress of een zware periode heen · Een dankbaarheidsgewoonte die week twee overleeft · Je voorbereiden op therapie en onthouden wat er echt gebeurde · Een geheim stemmingsdagboek dat alleen jij kunt openen BrightLog spreekt 20 talen, werkt op telefoon en tablet — een rustige app voor je mentale gezondheid.
