Je privédagboek
voor je stemming

Nee. Je notities staan op je apparaat, niet op een server van BrightLog, en wij zien nooit wat je schrijft. Je woorden verlaten je apparaat alleen voor een functie die je zelf kiest: een inzicht of therapievoorbereiding met kunstmatige intelligentie (alleen de tekst van je notities, naar Gemini van Google, nooit je foto’s, spraakmemo’s, documenten of bestanden), een back-up naar je eigen iCloud of Google Drive, of dicteren, waarbij de spraakherkenning van Apple of Google je woorden online in tekst kan omzetten.

Ja. BrightLog is gratis in de App Store en op Google Play: geen in-app-aankopen, geen abonnement en geen betaalde versie. Alles wat op deze pagina staat, zit erin.

Ja. Je dagboek, de check-in van je stemming, dankbaarheid, doelen en Jouw week, de kleine herinneringen, het Gedachtenschema, de meditatietimer en het Gevoelswiel werken zonder enige verbinding. Alleen Inzichten en therapievoorbereiding, de optionele functies met kunstmatige intelligentie, en de back-up in de cloud hebben internet nodig en vragen je om in te loggen. Voor hulpverleners in de buurt zoeken heb je internet nodig, maar geen account.

Niet om te schrijven. Installeer BrightLog en je kunt meteen beginnen. Inloggen is alleen nodig voor Inzichten en therapievoorbereiding, de optionele functies met kunstmatige intelligentie, en voor een back-up naar je eigen iCloud of Google Drive. Veel mensen loggen nooit in: dan blijft alles op het apparaat en komt er geen kunstmatige intelligentie aan te pas.

Korte, vriendelijke seintjes om goed voor jezelf te zorgen, verspreid over de dag: een glas water, even rekken, een minuut daglicht, een vriendelijk woord. Je begint met vijf per dag, verdeeld over de uren dat je wakker bent; jij kiest hoeveel (tot twaalf), wanneer en welke van de twintig soorten. Tik op “Gedaan” en het telt als een moment van zelfzorg, “Straks” brengt het seintje een halfuur later terug en “Niet vandaag” houdt die soort de rest van de dag stil. Na een slechte dag krijg je alleen de zachtste soorten. Elke zin is door een mens geschreven, nooit gegenereerd, in alle 20 talen. En je kunt ze altijd voor vandaag dempen of een week pauzeren.

Ja. Begin met een van de tien Doelideeën – beter slapen, je stemming optillen met kleine dingen, anders naar je gedachten kijken, stapje voor stapje naar wat je angstig maakt, contact houden, je medicijnen innemen en meer – of maak je eigen doel, met een als-dan-plan en een plan voor de dagen waarop er iets tussenkomt. Elke taak heeft een eigen ritme, ook drie dagen per week naar keuze, en afvinken is één tik. Geef aan hoe een taak voelde en BrightLog laat zien wat je oppept. Deze week en Jouw week tonen een ring per doel, twaalf weken naast elkaar en het plan voor volgende week: houden, aanpassen of pauzeren. Heb je even rust nodig, neem dan pauze: niets telt als gemist.

BrightLog geeft je een gevoelswiel met drie lagen – 7 kernemoties, 41 nuances, 82 precieze woorden – zodat je van “slecht” uitkomt bij het woord dat echt klopt: machteloos, angstig, overweldigd, hoopvol. Weet je het niet precies? Dan neemt “Help me met loggen” je rustig bij de hand.

Ja. Met één tik maak je een back-up naar iCloud op iPhone en iPad of naar Google Drive op Android. Ben je ingelogd, dan maakt BrightLog ook elke maand vanzelf een back-up, de eerste keer dat je de app in een nieuwe maand opent. Lukt dat een keer niet, dan probeert BrightLog het opnieuw en vertelt het je in gewone woorden wat je kunt doen. Op een nieuwe iPhone of iPad zet je je notities, foto’s, doelen, dankbaarheid, reeks en badges terug vanuit iCloud, op een nieuw Android-apparaat vanuit Google Drive. Je inzichten worden opnieuw geschreven.

Alleen anonieme gebruiksstatistieken, bijvoorbeeld hoe vaak een scherm wordt geopend, zodat we zien wat beter kan. Nooit de inhoud van je notities, je foto’s of je spraakmemo’s – en je zet het uit in Instellingen. In het privacybeleid lees je precies wat er wordt verzameld.

Ja. BrightLog maakt een samenvatting in zes onderdelen over een periode naar keuze van maximaal 60 dagen: het verloop van je stemming en emoties, wat steeds terugkwam, triggers, denkpatronen, wat er veranderde en gesprekspunten. Je krijgt die als pdf of als tekst om te kopiëren. De samenvatting wordt alleen gemaakt als jij erom vraagt en staat duidelijk aangemerkt als patronen die door kunstmatige intelligentie zijn voorgesteld, geen diagnose. Nog op zoek naar iemand? Het tabblad Experts toont psychologen, psychotherapeuten en hulpverleners bij jou in de buurt, de dichtstbijzijnde eerst.

Ja, op elk moment, gewoon in de app: je notities, je media, je back-ups en je inloggegevens bij BrightLog. Er blijft niets achter en de app begint weer alsof je hem net hebt geïnstalleerd. Op de pagina over het verwijderen van je gegevens staat elke stap.