O diário privado
do teu humor

Não. As tuas entradas ficam guardadas no teu dispositivo, não num servidor do BrightLog, e nós nunca vemos o que escreves. As tuas palavras só saem do dispositivo para uma função que decides usar: uma Análise ou uma preparação para a terapia (apenas as palavras das entradas, enviadas para o Gemini da Google, e nunca as tuas fotos, notas de voz, documentos ou ficheiros), uma cópia de segurança no teu próprio iCloud ou Google Drive, ou o ditado, que o reconhecimento de voz da Apple ou da Google pode converter em texto pela internet.

É. O BrightLog é gratuito na App Store e no Google Play: sem compras dentro da app, sem subscrição e sem versão paga. Tudo o que esta página descreve está incluído.

Funciona. O diário, o registo de humor, a gratidão, os objetivos e «A tua semana», os pequenos lembretes, o Registo de pensamentos, o temporizador de meditação e a Roda das Emoções funcionam sem qualquer ligação. Só as funções opcionais de inteligência artificial — as Análises e a preparação para a terapia — e a cópia de segurança na nuvem precisam de internet e de sessão iniciada; para encontrares profissionais perto de ti, precisas de internet, mas não de conta.

Para escrever, não. Instalas o BrightLog e começas logo a escrever. Só precisas de iniciar sessão para as funções opcionais de inteligência artificial — as Análises e a preparação para a terapia — e para a cópia de segurança no teu próprio iCloud ou Google Drive. Muita gente nunca inicia sessão: nesse caso, tudo fica no dispositivo e a inteligência artificial nunca é usada.

Lembretes curtos e amáveis para cuidares de ti ao longo do dia — um copo de água, um alongamento, um minuto de luz natural, uma palavra amiga. Para começar, são cinco por dia, distribuídos pelas horas em que estás acordado; escolhes quantos (até doze), a que horas e quais dos vinte tipos. Tocas em «Feito» e conta como um momento de cuidado; «Mais tarde» volta a lembrar-te meia hora depois; «Hoje não» silencia esse tipo até ao fim do dia. Depois de um dia mau, só chegam os mais suaves. Cada frase é escrita à mão, nunca gerada, nas 20 línguas — e podes silenciar o dia ou fazer uma pausa de uma semana sempre que quiseres.

Ajuda. Começa por uma das dez Ideias de objetivos — dormir melhor, pequenas ações que melhoram o humor, mudar a forma de pensar, aproximar-te aos poucos do que te assusta, manter o contacto com os outros, tomar a medicação e muito mais — ou cria o teu, com um plano «quando-então» e um plano para os dias em que algo se mete pelo meio. Cada tarefa tem o seu próprio ritmo, incluindo três dias quaisquer da semana à tua escolha, e marcá-la leva um toque. Avalia como te sentiste com cada tarefa e o BrightLog mostra-te «O que te anima»; «Esta semana» e «A tua semana» mostram um anel por objetivo, doze semanas lado a lado e o plano para a próxima — manter, ajustar ou pausar. Faz uma pausa sempre que precisares: nada conta como falha.

O BrightLog dá-te uma Roda das Emoções com três níveis — 7 emoções principais, 41 nuances, 82 palavras precisas — para passares de «mal» à palavra que descreve mesmo o que sentes: impotente, ansioso, sobrecarregado, esperançoso. Se não tiveres a certeza, um assistente leva-te até lá, com calma.

Podes. Depois de iniciares sessão, guardas uma cópia no iCloud, no iPhone e no iPad, ou no Google Drive, no Android, com um único toque; a partir daí, é feita uma cópia automática da primeira vez que abres a app em cada mês e, se alguma não puder ser feita, o BrightLog tenta de novo e explica-te com clareza o que fazer. Recupera as entradas, fotos, objetivos, gratidão, sequência e distintivos num iPhone ou iPad novo a partir do iCloud, ou num dispositivo Android novo a partir do Google Drive; as Análises voltam a ser escritas.

Só estatísticas de utilização anónimas — por exemplo, quantas vezes um ecrã é aberto — para percebermos o que melhorar. Nunca o conteúdo das tuas entradas, as tuas fotos ou as tuas notas de voz, e podes desligar estas estatísticas nas Definições. A política de privacidade explica exatamente o que é recolhido.

Podes. O BrightLog prepara um resumo em seis partes de qualquer período até 60 dias — a evolução do humor e das emoções, o que se repetiu, gatilhos, padrões de pensamento, o que mudou e pontos a conversar — em PDF ou como texto para copiar. Só é escrito quando o pedes e vem claramente identificado como padrões sugeridos pela inteligência artificial, e não como um diagnóstico. Ainda procuras alguém? O separador Especialistas mostra psicólogos e psicoterapeutas perto de ti, do mais próximo para o mais distante.

Sim, a qualquer momento, na própria app — as tuas entradas, os ficheiros multimédia, as cópias de segurança e o início de sessão no BrightLog. Não fica nada guardado, em lado nenhum, e a app volta à configuração inicial. A página de eliminação de dados explica cada passo.