Din private humør- og taknemmelighedsdagbog — læg mærke til det gode, sæt ord på dine følelser med Følelseshjulet, og voks med AI-indsigter. Gratis på iOS & Android.
BrightLog er en gratis, privat dagbogsapp til iOS og Android, der hjælper dig med at følge dit humør, opbygge en vane med taknemmelighed, forstå dine følelser med Følelseshjulet og reflektere over hverdagen — med valgfrie AI-drevne indsigter for måned og år. Ingen reklamer, ingen sporing, og dine indlæg bliver på din enhed.
Beskyt din dagbog med Face ID, Touch ID, fingeraftryk, ansigtsoplåsning eller enhedens adgangskode. Du vælger selv, hvornår der skal låses: efter 30 sekunder, 1 minut eller 5 minutter. Dine biometriske data forlader aldrig enheden.
Notér dagens begivenheder, mens de sker — gode, neutrale eller tunge. Skriv det ned, der fik dig til at smile, det der udfordrede dig, og alt derimellem. En skala fanger den fine nuance i de neutrale øjeblikke. Tryk på mikrofonen og tal — tale-til-tekst lægger dine ord direkte ind i indlægget, perfekt i bussen, på gåturen eller efter en lang dag. Tilføj noter, billeder, lydoptagelser eller dokumenter, så dine refleksioner får mere med. Ombestemt dig? Du kan redigere ethvert indlæg senere — datoen, hvad der skete, dine noter og de følelser, du valgte.
Usikker på, hvorfor et øjeblik ramte, som det gjorde? Den nye følelsesguide fører dig roligt gennem Følelseshjulet i tre trin — glad, ked af det, bange, vred, overrasket, afsky eller „en dårlig dag" — og hjælper dig med at finde det præcise ord: stolt, slået ud, ængstelig, håbefuld, taknemmelig, overvældet. Spring den over når som helst, og skriv bare. Brug den, så tit du har brug for det.
Et roligt sted for sig selv til de øjeblikke, du er taknemmelig for. En sætning er nok; vil du, kan du tilføje et billede eller en video. Når du har samlet ti, hilser BrightLog blidt på dig hver dag med en af dem. Sæt den daglige hilsen på pause i en måned, når det passer dig.
Fanen Eksperter finder på få sekunder psykiatere, psykoterapeuter, rådgivere, psykologer og centre for mental sundhed i nærheden — uden konto, uden reklamer, uden betalte placeringer og uden at data deles med nogen. Rigtige steder omkring dig med adresse, telefon, hjemmeside og åbningstider, det hele kan du trykke på. Ét blidt vink om ugen — slå det fra for altid med et enkelt tryk.
Opdag mønstre, du let overser. BrightLog analyserer dine indlæg over tid og laver personlige sammenfatninger for måned og år, så du bedre forstår dine vaner og dit humør.
Lav en rapport i 6 afsnit — udvikling i humør og følelser, egen registrering af symptomer, udløsende faktorer, tankemønstre, hvad der har ændret sig, og punkter til samtalen — for en hvilken som helst periode, og del den med din psykolog som PDF eller ved at kopiere teksten. Tælleren består efter sikkerhedskopiering og gendannelse. Gratis, reklamefri, på din enhed.
Et privat værktøj, der virker offline, til de små skridt, du gerne vil tage. Vælg blandt 8 evidensbaserede startskabeloner — søvnhygiejne, adfærdsaktivering, kognitiv omstrukturering, mindfulness, eksponeringstrappe, social kontakt, mindre forbrug af rusmidler og daglig refleksion. Hvert mål har små opgaver; tryk for at tjekke ind; se dine seneste 7 dage med ét blik. Milepæle, der styrker den, du gerne vil være, og et varmt Velkommen tilbage-kort, når du misser et par dage — støttende, aldrig fordømmende. En valgfri ugentlig sammenfatning kan sendes videre til en terapirapport. Kommer med i sikkerhedskopien af din dagbog og kan slettes under Indstillinger → Privatliv og aktivitet. Gratis, reklamefri, uden nye AI-kald.
Opbyg en blid daglig vane, og se den vokse. Hver dag, hvor du skriver et dagbogsindlæg, gemmer en taknemmelighedsstund eller sætter flueben ved et mål, holder din stime i live — med en lille flamme øverst, milepæle at fejre og en sammenfatning af din nuværende og bedste stime, som du åbner med et tryk. Livet kommer i vejen, så en automatisk frysning om måneden tilgiver en enkelt sprunget dag, og en valgfri aftenpåmindelse giver dig et vink, før dagen er omme. Helt offline og privat — slå det hele fra, når du vil.
Mist aldrig din dagbog. Tag en sikkerhedskopi til iCloud (iOS) eller Google Drive (Android) med et enkelt tryk. Den månedlige automatiske sikkerhedskopi holder dine data trygge, uden at du behøver tænke over det.
Vedhæft op til 5 billeder, lydoptagelser eller dokumenter til hvert dagbogsindlæg. Bladr visuelt gennem dine minder, side om side med dine skrevne refleksioner.
Opbyg en stabil dagbogsvane med tilpasselige pushnotifikationer. Vælg det tidspunkt, der passer bedst til din rutine. Ikke det rette øjeblik? Udsæt en påmindelse direkte fra notifikationen, så minder vi dig om det igen senere.
Din dagbog er kun din. Ingen analyse, ingen sporing, ingen reklamer. Dine data bliver på din enhed. Applåsen tilføjer biometrisk beskyttelse. Sikkerhedskopier i skyen ligger i dit eget private lager, som kun BrightLog har adgang til.
BrightLog er skabt for dit velvære, ikke for profit.
Fås på 20 sprog: engelsk (britisk og amerikansk), italiensk, spansk, portugisisk, fransk, tysk, nederlandsk, polsk, japansk, kinesisk (forenklet), arabisk, russisk, svensk, rumænsk, hindi, sardisk, tyrkisk, norsk (bokmål) og dansk.
Ja. BrightLog er helt gratis, uden reklamer, uden abonnementer og uden køb i appen.
Ja. Dine indlæg bliver på din enhed. Der er ingen analyse og ingen sporing, og du kan låse appen med Face ID, Touch ID, fingeraftryk eller enhedens adgangskode. Sikkerhedskopier i skyen ligger i din egen private iCloud (iOS) eller Google Drive (Android), som kun BrightLog har adgang til.
Ja. Din dagbog, taknemmelighed, mål og Følelseshjulet virker alt sammen helt offline. Kun de valgfrie AI-indsigter kræver internetforbindelse og login.
Følelseshjulet er en rolig guide i tre trin, der hjælper dig fra en bred følelse — glad, ked af det, bange, vred, overrasket, afsky eller en dårlig dag — til det præcise ord, for eksempel stolt, ængstelig, håbefuld eller overvældet.
Ja. Tag en sikkerhedskopi til iCloud på iOS eller Google Drive på Android med et enkelt tryk, og en automatisk månedlig sikkerhedskopi holder dine data trygge. Gendan alt på en ny enhed, når du har brug for det.
BrightLog fås til iOS og Android på 20 sprog, blandt andet engelsk, italiensk, spansk, portugisisk, fransk, tysk, nederlandsk, polsk, japansk, kinesisk, arabisk, russisk, svensk, rumænsk, hindi, tyrkisk, norsk (bokmål) og dansk.
Ja. Fanen Eksperter finder psykiatere, psykoterapeuter, rådgivere, psykologer og centre for mental sundhed i nærheden — med adresse, telefon, hjemmeside og åbningstider. Ingen konto, ingen reklamer og ingen data deles med nogen.