Din private
humørdagbog

Følelser, taknemmelighed og mål på ét trygt sted

Det, du skriver, bliver på din enhed — vi ser aldrig, hvad du skriver. Nyt: widgets på hjemmeskærmen, humøret med ét tryk. 82 følelser, dagbog og meditation.

Dine indlæg bliver på telefonen
Virker uden net
Ingen konto for at komme i gang
Gratis — ingen køb i appen
20 sprog

Det hele ét roligt sted

Dagbog, humør, vaner, meditation, mindfulness og kognitiv adfærdsterapi i én app — mod stress, angst og nætter uden søvn. Uden rod, uden pegefingre og uden dårlig samvittighed over en brudt stime.

Minder med
billeder og følelser

Dine billeder, dine ord og følelsen – i samme indlæg

Dit daglige
humørtjek

Fire guidede trin, der sætter ord på følelsen

Forstå dine
egne mønstre

Rolige AI-indsigter, hentet fra dine egne ord

Overblik over
hele måneden

Hvert indlæg og hvert humør i én kalender

Saml dine
små glæder

Taknemmelighedskrukken fyldes lidt efter lidt

Små skridt,
stor forskel

Mål, vaner og påmindelser, der passer til din hverdag

Fejr hvert
lille skridt

Mærker og dage i træk, fejret hele vejen

Se tanken
i nyt lys

Fakta for, fakta imod – og du ser den anderledes

Træk vejret
og land i nuet

Guidede sessioner med rolige ord på skærmen – virker offline

Det kan du med BrightLog

🎯 SÆT ORD PÅ DET, DU MÆRKER

BrightLog giver dig et følelseshjul i tre lag: 7 grundfølelser, 41 nuancer, 82 præcise ord. Kan du sætte navn på det, kan du gøre noget ved det.

📅 DAGENS HUMØR, MED ÉT TRYK

Åbn appen, tryk på, hvordan dagen føltes — Fantastisk, Godt, Ved ikke, Dårligt, Forfærdeligt — og kom videre med dit liv. Læg en linje, et billede eller et taleklip til, hvis du har lyst. Ét humørniveau om dagen. Ingen pegefingre.

📲 WIDGETS PÅ HJEMMESKÆRMEN

Tre widgets: dagens humør med ét tryk på et ansigt, stimen i sigte, dagens opgaver klar til at blive vinget af — uden at åbne appen.

🌱 SMÅ SKRIDT, RIGTIGE VANER

Lav det, der betyder noget, om til små daglige handlinger: tag udgangspunkt i ni vidensbaserede forslag — bedre søvn, løft humøret med små handlinger, hold kontakten — eller byg dine egne vaner og mål. Sæt flueben med ét tryk. Hold en blid stime i gang, med én tilgivende fryser om måneden.

📓 EN DAGBOG, DER RUMMER HELE ØJEBLIKKET

Kald det dagbog, journal eller logbog — hele øjeblikket er der plads til. Skriv frit, eller tal og lad ordene lande i indlægget. Vedhæft billeder, video, taleklip og dokumenter. Tilføj en opfølgning senere, når du ser sagen anderledes. Se hele måneden i kalenderen.

🧠 STIL SPØRGSMÅL TIL TANKEN

Et rigtigt tankeskema fra kognitiv adfærdsterapi: hvad skete der, hvad tænkte du, hvad taler for, hvad taler imod — og hvordan ser det ud nu? Den samme syvkolonnemodel, som psykologer bruger, plus 16 uhensigtsmæssige tankemønstre som kortsæt. Selvhjælp i lommen, ikke behandling.

🫙 EN KRUKKE TIL DET GODE

Taknemmelighed fortjener sin egen plads, ikke et flueben. Gem en sætning, et billede, en video i Taknemmelighedskrukken. Når du har ti, hilser BrightLog på dig med én af dem hver dag.

🧘 MINDFULNESS, UDEN GURU

En meditationstimer på 5, 10, 15, 20 eller 30 minutter, elleve lydspor — regn, havbølger, lejrbål, skov — eller stilhed, og seksten anvisninger på skærmen til vejrtrækning, kropsscanning og jordforbindelse. Mindfulness, alt offline. Ingen stemme, ingen guru.

✨ INDSIGT, DER FAKTISK HANDLER OM DIG

Log ind, så samler BrightLog din måned og dit år på dit eget sprog: hvad der gik igen, hvad der ændrede sig, hvad du kan glæde dig over. Fem visninger — Historie, Varmekort, Tendens, Hjul og Humør, hvor et helt år bliver et gitter af farver. Eksportér som PDF.

🩺 KOM FORBEREDT

Inden næste session bygger du et resumé i seks dele og tager det med som PDF. Din psykolog får mønsteret, ikke bare den værste dag. Fanen Eksperter finder psykologer og psykoterapeuter i nærheden — sorteret efter afstand, aldrig efter, hvem der betaler.

🔒 PRIVATLIV, LIGE UD AD LANDEVEJEN

Dine indlæg lever på din enhed. Der findes ingen BrightLog-server, der modtager dem — vi ser aldrig, hvad du skriver. Slår du sikkerhedskopiering til, går kopien til din egen sky — iCloud på iPhone, Google Drive på Android — til en mappe, der er din, ikke vores. De frivillige AI-indsigter sender kun den tekst, du beder om at få analyseret — aldrig dine billeder, taleklip eller filer — og spørger altid først. Anonym brugsstatistik kan slås fra i Indstillinger.

💚 GODT TIL

At sætte ord på følelser, du ikke helt kan placere · At passe på din mentale sundhed gennem angst, stress eller en tung periode · Vaner, der overlever uge to · At forberede en terapisession og huske, hvad der skete · En hemmelig dagbog, som kun du kan låse op BrightLog taler 20 sprog og virker på telefon og tablet.

Din dagbog bliver på din telefon

BrightLog er bygget sådan, at vi ikke kan læse, hvad du skriver — ikke som et løfte, men som den måde, appen fungerer på.

Vi ser aldrig, hvad du skriverDine indlæg gemmes på din enhed. Der findes ingen BrightLog-konto, der ligger inde med dine ord, og ingen BrightLog-server, der modtager dem.
Sikkerhedskopier går til din sky, ikke voresTag en sikkerhedskopi til dit eget iCloud eller Google Drive med ét tryk. Det er din mappe — vi kan ikke åbne den.
Lås appen med ansigt eller fingeraftrykApplås lægger Face ID, Touch ID, fingeraftryk eller din adgangskode oven i alt det andet.
AI'en ser kun det, du rækker denMånedlige og årlige indsigter er frivillige. Kun den tekst, du beder os kigge på, bliver sendt — aldrig dine billeder, taleklip, dokumenter eller filer.
Kun anonym brugsstatistikVi tæller ting som, hvor ofte en skærm bliver åbnet, så vi ved, hvad vi skal gøre bedre. Vi indsamler aldrig det, du skriver.

Ofte stillede spørgsmål

Læser BrightLog min dagbog?

Nej. Dine indlæg ligger på din enhed, ikke på en BrightLog-server, og vi ser aldrig, hvad du skriver. Den eneste tekst, der forlader telefonen, er den, du selv beder AI'en analysere til en måneds- eller årsindsigt — aldrig dine billeder, taleklip, dokumenter eller filer.

Er BrightLog virkelig gratis?

Ja. BrightLog er gratis i App Store og på Google Play, uden køb i appen, uden abonnement og uden betalt niveau. Alt det, du læser om på denne side, er med.

Virker BrightLog uden net?

Ja. Dagbogen, humøret, taknemmeligheden, vanerne, Tankeskemaet, meditationstimeren og Følelseshjulet virker helt uden forbindelse. Kun den frivillige AI-indsigt kræver internet og login.

Skal jeg oprette en konto?

Ikke for at skrive. Du kan installere BrightLog og gå i gang med det samme. Login skal kun bruges til de frivillige AI-indsigter og til sikkerhedskopi i din egen iCloud eller Google Drive.

Hvad er Følelseshjulet?

De fleste apps giver dig fem fjæs. BrightLog giver dig et hjul i tre lag — 7 grundfølelser, 41 nuancer, 82 præcise ord — så du kommer fra »dårligt« til det ord, der faktisk passer: slået ud, ængstelig, overvældet, håbefuld. Ved du ikke, hvor du skal starte, fører en venlig guide dig derhen.

Kan jeg tage en sikkerhedskopi og flytte dagbogen til en ny telefon?

Ja. Tag en sikkerhedskopi til iCloud på iPhone eller Google Drive på Android med ét tryk, og en månedlig, automatisk sikkerhedskopi holder den opdateret. Gendan det hele på en ny enhed, når du har brug for det.

Indsamler BrightLog data om mig?

Kun anonym brugsstatistik — for eksempel hvor ofte en skærm bliver åbnet — så vi kan se, hvad vi skal gøre bedre. Aldrig indholdet af dine indlæg, dine billeder eller dine taleklip. Privatlivspolitikken siger præcis, hvad der bliver indsamlet.

Kan jeg dele det, jeg har skrevet, med min psykolog?

Ja. BrightLog bygger et resumé over en valgfri periode — humør og følelser over tid, udløsere, tankemønstre, hvad der ændrede sig, og punkter at tage op — og du kan dele det som PDF eller kopiere teksten ud. Det bliver kun lavet, når du beder om det.

Kan jeg slette det hele?

Ja, når som helst, inde i appen — dine indlæg, dine medier og dine sikkerhedskopier. Der bliver ikke noget tilbage. Siden om sletning forklarer hvert eneste trin.

Start din dagbog i aften

Gratis på iPhone og Android. To minutter om dagen, og det, du skriver, bliver hos dig.