Твой личный
дневник настроения

Чувства, благодарность и цели — в одном тёплом и надёжном месте

Мы никогда не видим, что вы пишете: всё остаётся на вашем устройстве. Личный дневник, настроение, колесо эмоций, благодарность, привычки и медитация.

Дневник остаётся на устройстве, а не на наших серверах
Работает без интернета
Аккаунт не нужен
Бесплатно и без встроенных покупок
82 чувства, чтобы точно назвать своё состояние

Всё в одном спокойном месте

Дневник настроения и личный дневник, дневник благодарности, цели и привычки, мягкие напоминания о заботе о себе, разбор мыслей и медитация — всё, что поддерживает ментальное здоровье, в том числе в дни тревоги и стресса. Ничего лишнего, никакого шума и никакого чувства вины за прерванную серию.

Воспоминания
с фотографиями

Твои фото, слова и чувства того дня — в одной записи

Ежедневная
отметка настроения

Четыре шага с подсказками: назови чувство точно и добавь заметку

Увидь свои
закономерности

Бережный анализ с помощью искусственного интеллекта — по твоим же словам

Весь месяц
с одного взгляда

Все записи и настроения в одном календаре

Собирай
маленькие радости

Твоя «Банка благодарности» наполняется день за днём

Маленькие шаги,
большие перемены

Цели, привычки и напоминания под твой ритм жизни

Празднуй
каждый шаг

Значки и серии дней, которые поддерживают тебя на всём пути

Проверь
эту мысль

Факты за, факты против — и взгляд меняется

Дыши — и пусть
всё уляжется

Таймер медитации со спокойными подсказками — работает без интернета

Талисман BrightLog — книжка с крыльями — звонит в колокольчик: мягкие напоминания включены

Бережность — в основе

Минуты заботы о себе — в течение всего дня

Пять добрых напоминаний в день — стакан воды, разминка, минута на свежем воздухе, доброе слово — в удобные для вас часы, а в трудный день особенно бережные. Нажмите «Готово» — и это засчитается как минута заботы о себе.

Мягкие напоминанияКаждую строку написал человек, ни одна не сгенерирована. Сколько напоминаний, когда и какие из двадцати видов — выбираете вы. Можно включить «Тишину на сегодня» или паузу на неделю — ничего не потеряется.
Твоя неделяКольцо для каждой цели, двенадцать недель как на ладони и план на следующую неделю: оставить, изменить или поставить на паузу. Ни одного красного дня.
Что тебя заряжаетОценивайте, как прошла задача, — и BrightLog покажет, какие занятия действительно поднимают вам настроение. Следующая неделя строится на ваших собственных наблюдениях, а не на догадках.

Как работают мягкие напоминания

Что можно делать в BrightLog

🛡️ ПРИВАТНОСТЬ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ

Мы никогда не видим, что вы пишете: записи хранятся на вашем устройстве, и сервера BrightLog, который бы их получал, просто нет. Аккаунт не нужен — многие так и не входят в приложение, и тогда дневник не покидает устройство, а искусственный интеллект вообще не задействован. Резервная копия — по желанию: после входа она сохраняется в ваш собственный iCloud на iPhone и iPad или на ваш Google Диск на Android — туда, куда у нас нет доступа. Функции с искусственным интеллектом — «Анализ» и подготовка к сессии — работают только после входа и вашего явного согласия: в Gemini от Google уходят лишь слова ваших записей, нам — ничего, а фото, голосовые заметки и файлы не отправляются вовсе. Анонимную статистику использования можно отключить в настройках.

😌 ДНЕВНИК НАСТРОЕНИЯ — ОДНО КАСАНИЕ В ДЕНЬ

Отметьте, каким был день: «Отлично», «Хорошо», «Так себе», «Плохо», «Ужасно». Трекер настроения на пару секунд, без чувства вины.

🎡 КОЛЕСО ЭМОЦИЙ: 82 СЛОВА

Назовите то, что чувствуете: 7 базовых эмоций, 41 оттенок, 82 точных слова. Дневник эмоций и чувств, где у каждого состояния есть имя.

📔 ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Пишите или надиктуйте. Прикрепляйте фото, видео, голосовые заметки и документы. Мгновенный поиск по записям и весь месяц в календаре.

🔒 СЕКРЕТНЫЙ ДНЕВНИК С ЗАМКОМ

«Блокировка приложения» защищает дневник отпечатком пальца, распознаванием лица или блокировкой экрана устройства.

🫙 ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ

Положите в «Банку благодарности» фразу, фото или видео. С десятой записи BrightLog каждый день возвращает одну из них.

🌱 ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК С ЕЖЕДНЕВНОЙ ОТМЕТКОЙ

В «Идеях целей» десять вариантов: девять опираются на исследования — лучший сон, маленькие действия для настроения, шаг за шагом навстречу страхам, — а «Принимать лекарства» напоминает о приёме в выбранное время. Или придумайте свою цель. Отмечайте одним касанием, оценивайте задачи и смотрите раздел «Что тебя заряжает». Любые 3 дня в неделю или пауза: ни один день не считается пропущенным.

📅 НЕДЕЛЯ КАК НА ЛАДОНИ

Вверху вкладки «Цели» — «Эта неделя». Экран «Твоя неделя»: кольцо для каждой цели, двенадцать недель рядом и план на следующую — любую привычку можно оставить, изменить или поставить на паузу.

💧 МЯГКИЕ НАПОМИНАНИЯ О ЗАБОТЕ О СЕБЕ

Стакан воды, растяжка, минута на свежем воздухе, доброе слово себе. «Готово», «Позже» или «Не сегодня»: каждое «Готово» — минута заботы о себе.

🧠 РАЗБОР МЫСЛИ ИЗ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ

Поставьте тревожные мысли под сомнение в любой записи: что произошло, какая мысль пришла, факты за и против — и как всё выглядит теперь. Учитесь замечать 16 неполезных привычек мышления.

🧘 ТАЙМЕР МЕДИТАЦИИ

От 5 до 30 минут: одиннадцать спокойных звуковых фонов или тишина и 16 подсказок — дыхание, сканирование тела, заземление.

📈 АНАЛИЗ И ГРАФИКИ НАСТРОЕНИЯ

Войдите — и BrightLog подведёт итоги месяца и года: что повторялось, что изменилось и какую привычку попробовать. Ваше ментальное здоровье в пяти ракурсах — «История», «Тепловая карта», «Тренд», «Колесо» и «Настроение». Выгрузка в PDF.

🩺 ПОДГОТОВКА К СЕССИИ С ПСИХОЛОГОМ

Отчёт из шести частей за выбранные даты, в PDF: психолог увидит закономерность, а не только самый тяжёлый день. Вкладка «Специалисты» покажет психологов и психотерапевтов рядом — по расстоянию, а не по тому, кто заплатил.

📲 ВИДЖЕТЫ НА ГЛАВНОМ ЭКРАНЕ

«Настроение дня», «Ежедневная серия» со значками и «Задачи на сегодня» — в одно касание.

✅ ПОДОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ

вести дневник настроения при тревожности и стрессе — и беречь ментальное здоровье каждый день · завести секретный дневник, который хочется открывать Тридцать значков без рейтингов, тёмная тема и 20 языков.

Мы никогда не видим, что вы пишете: всё остаётся на вашем устройстве

BrightLog устроен так, что прочитать ваши записи мы не можем. Это не обещание — так работает приложение.

Ваши слова остаются у васЗаписи сохраняются на вашем устройстве. Нет ни аккаунта BrightLog, где хранились бы ваши слова, ни сервера BrightLog, который бы их получал. Входить даже не обязательно: многие так и не входят — и тогда с устройства не уходит ничего.
Резервная копия — в вашем облаке, а не в нашемКопия — по желанию: войдите, и она сохранится в ваш собственный iCloud или на ваш Google Диск, к которым у нас нет доступа.
Искусственный интеллект видит только то, что вы ему доверили«Анализ» и подготовка к сессии работают только после входа и вашего явного согласия. В Gemini от Google уходят лишь слова ваших записей — не нам, и никогда фото, голосовые заметки, документы или файлы. Мягкие напоминания написаны человеком, а не искусственным интеллектом.
Откроется только вам«Блокировка приложения» добавляет защиту поверх всего остального: Face ID, Touch ID, отпечаток пальца или блокировка экрана устройства.
Только анонимная статистикаМы считаем, например, как часто открывается тот или иной экран, — так мы понимаем, что улучшить. То, что вы пишете, мы не собираем никогда.

Частые вопросы

BrightLog читает мой дневник?

Нет. Записи хранятся на вашем устройстве, а не на сервере BrightLog, и мы никогда не видим, что вы пишете. Ваши слова покидают устройство только ради функции, которую вы сами решили использовать: «Анализа» или подготовки к сессии (в Gemini от Google уходят только слова записей, никогда фото, голосовые заметки, документы или файлы), резервной копии в вашем собственном iCloud или на Google Диске — или диктовки: её может переводить в текст через интернет служба распознавания речи Apple или Google.

BrightLog правда бесплатный?

Да. BrightLog бесплатен в App Store и Google Play: никаких встроенных покупок, подписок и платных версий. Всё, о чём рассказано на этой странице, уже есть в приложении.

BrightLog работает без интернета?

Да. Дневник, отметка настроения, благодарности, цели и «Твоя неделя», мягкие напоминания, «Разбор мысли», таймер медитации и колесо эмоций работают совсем без связи. Интернет и вход нужны только необязательным функциям с искусственным интеллектом — «Анализу» и подготовке к сессии — и резервной копии в облаке. Чтобы найти специалистов поблизости, нужен интернет, но не аккаунт.

Нужен ли аккаунт?

Чтобы писать — нет. Установите BrightLog и начинайте сразу. Вход нужен только для необязательных функций с искусственным интеллектом — «Анализа» и подготовки к сессии — и для резервной копии в вашем собственном iCloud или на Google Диске. Многие вообще не входят — тогда всё остаётся на устройстве, а искусственный интеллект не задействован.

Что такое мягкие напоминания?

Короткие добрые подсказки позаботиться о себе в течение дня: выпить стакан воды, потянуться, побыть минуту на дневном свету, сказать себе доброе слово. Для начала — пять в день, в те часы, когда вы не спите; сколько их будет (до двенадцати), когда они приходят и какие из двадцати видов, решаете вы. «Готово» засчитывается как минута заботы о себе, «Позже» вернёт напоминание через полчаса, а после «Не сегодня» этот вид не побеспокоит вас до завтра. После плохого дня приходят только самые бережные. Каждую строку написал человек, ни одна не сгенерирована — на всех 20 языках. В любой момент можно включить «Тишину на сегодня» или поставить напоминания на паузу на неделю.

Поможет ли BrightLog выработать привычки и достичь целей?

Да. Начните с десяти «Идей целей» — лучший сон, маленькие дела для настроения, работа с мыслями, шаг навстречу тому, что пугает, общение с близкими, приём лекарств и другие — или придумайте свою цель: с планом, когда и что делать, и запасным планом «Если что-то помешает, я…». У каждой задачи свой ритм, в том числе любые три дня в неделю на ваш выбор, а отметка занимает одно касание. Оценивайте, как прошла задача, — и BrightLog покажет, «Что тебя заряжает». «Эта неделя» и «Твоя неделя» показывают кольцо для каждой цели, двенадцать недель рядом и план на следующую неделю: оставить, изменить или поставить на паузу. А если нужен перерыв — берите его: ничего не засчитывается как пропуск.

Что такое колесо эмоций?

В BrightLog есть колесо эмоций из трёх уровней — 7 базовых эмоций, 41 оттенок, 82 точных слова, — чтобы от «плохо» дойти до слова, которое действительно подходит: «бессильный», «тревожный», «перегружен», «полный надежды». Если выбрать трудно, кнопка «Помоги мне записать» бережно проведёт вас по шагам.

Можно ли сделать резервную копию и перенести дневник на новое устройство?

Да. Одно касание — и копия сохраняется в iCloud на iPhone и iPad или на Google Диск на Android. После входа раз в месяц копия создаётся автоматически — при первом открытии приложения в новом месяце; если что-то не получилось, BrightLog попробует ещё раз и прямо скажет, что делать. На новом iPhone или iPad всё восстанавливается из iCloud, на новом устройстве Android — с Google Диска: записи, фото, цели, благодарности, серия и значки. «Анализ» составляется заново.

Собирает ли BrightLog данные обо мне?

Только анонимную статистику использования — например, как часто открывается тот или иной экран, — чтобы понимать, что улучшить. Никогда — содержание записей, фото или голосовые заметки, а статистику можно отключить в настройках. Что именно собирается, подробно описано в политике конфиденциальности.

Можно ли показать записи психологу?

Да. BrightLog составит отчёт из шести частей за любой период до 60 дней: динамика настроения и эмоций, что повторялось, триггеры, мыслительные паттерны, что изменилось и что обсудить на сессии. Его можно сохранить в PDF или скопировать текстом. Отчёт появляется только по вашей просьбе и честно помечен: это закономерности, предложенные искусственным интеллектом, а не диагноз. Ещё ищете специалиста? Вкладка «Специалисты» покажет психологов, психотерапевтов и консультантов рядом с вами — сначала ближайших.

Можно ли удалить всё?

Да, в любой момент и прямо в приложении: записи, медиафайлы, резервные копии и вход в BrightLog. Ничего не остаётся, а приложение возвращается к первой настройке. Каждый шаг описан на странице об удалении данных.

Начните вести дневник сегодня вечером

Бесплатно на iPhone, iPad и Android. Две минуты в день, пять добрых напоминаний — и всё написанное остаётся с вами.