Личный дневник, чтобы замечать хорошее, извлекать уроки из остального и расти.
Защитите свой дневник с помощью Face ID, Touch ID, отпечатка пальца, распознавания лица или кода-пароля устройства. Сами выбирайте, через сколько включается блокировка: 30 секунд, 1 минуту или 5 минут. Биометрические данные никогда не покидают ваше устройство.
Записывайте события дня сразу, как они происходят, — хорошие, нейтральные и непростые. Отмечайте, что вызвало улыбку, что стало испытанием, и всё, что между ними. Ползунок настроения передаёт даже тонкие оттенки нейтральных моментов. Нажмите на микрофон и говорите — голосовой ввод превратит слова в текст прямо в записи: удобно в транспорте, на прогулке или в конце долгого дня. Добавляйте заметки, фотографии, аудиозаписи и документы, чтобы сделать размышления полнее. Передумали? Любую запись можно отредактировать в любой момент — дату, что произошло, заметки и эмоции.
Не понимаете, почему момент задел именно так? Новый помощник по эмоциям спокойно проведёт вас за три шага по Колесу эмоций — радость, грусть, страх, гнев, удивление, отвращение или «трудный день» — и поможет подобрать точное слово: гордость, поражение, тревога, надежда, благодарность, перегруженность. В любой момент его можно пропустить и просто писать. Пользуйтесь им так часто, как нужно.
Спокойное, отдельное место для моментов, за которые вы благодарны. Достаточно одной фразы; при желании можно добавить фото или видео. Когда наберётся десять, BrightLog каждый день будет мягко напоминать вам об одном из них. Ежедневное приветствие можно в любой момент отложить на месяц.
Раздел «Специалисты» за секунды находит поблизости психиатров, психотерапевтов, консультантов, психологов и центры психического здоровья — без регистрации, без рекламы, без платных позиций и без передачи данных кому-либо. Реальные места рядом с вами: адрес, телефон, сайт и часы работы — всё доступно в одно касание. Одно деликатное напоминание раз в неделю — его можно навсегда отключить одним касанием.
Замечайте закономерности, которые легко упустить. BrightLog анализирует ваши записи во времени и составляет персональные сводки за месяц и год, помогая лучше понять свои привычки и настроения.
Сформируйте отчёт из 6 разделов — динамика настроения и эмоций, самонаблюдение за симптомами, триггеры, шаблоны мышления, что изменилось и темы для обсуждения — за любой период и поделитесь им с психологом в виде PDF или скопировав текст. Счётчик сохраняется после резервного копирования и восстановления. Бесплатно, без рекламы, на вашем устройстве.
Личный офлайн-трекер для маленьких шагов, которые вы хотите сделать. Выберите один из 8 стартовых шаблонов с научной основой — гигиена сна, поведенческая активация, когнитивное переосмысление, осознанность, лестница экспозиции, социальные связи, снижение употребления веществ и ежедневная рефлексия. У каждой цели есть небольшие задачи; отмечайте их касанием и одним взглядом оценивайте последние 7 дней. Вехи, которые укрепляют то, кем вы хотите быть, и тёплая карточка «С возвращением», когда вы пропускаете несколько дней, — только поддержка и никаких упрёков. Необязательную недельную сводку можно перенести в отчёт для терапии. Включается в резервную копию вместе с дневником, а удалить её можно в «Настройки» → «Конфиденциальность и активность». Бесплатно, без рекламы и без новых обращений к ИИ.
Бережно выстраивайте ежедневную привычку и наблюдайте, как она растёт. Любой день, когда вы добавляете запись в дневник, сохраняете момент благодарности или отмечаете выполненную задачу по цели, продлевает ваш ударный режим — с маленьким огоньком в шапке, вехами, которые приятно отметить, и сводкой текущей и лучшей серии, открывающейся одним касанием. Жизнь бывает разной, поэтому одна автоматическая заморозка каждый месяц прощает единственный пропущенный день, а необязательное вечернее напоминание мягко подскажет, прежде чем день закончится. Полностью офлайн и приватно — всё это можно отключить в любой момент.
Никогда не теряйте свой дневник. Создайте резервную копию в iCloud (iOS) или Google Drive (Android) одним касанием. Ежемесячное автоматическое копирование сохраняет ваши данные в безопасности, и вам не нужно об этом думать.
Прикрепляйте к каждой записи дневника до 5 фотографий, аудиозаписей или документов. Просматривайте воспоминания наглядно — рядом с тем, что вы написали.
Выработайте устойчивую привычку вести дневник с помощью настраиваемых push-уведомлений. Выберите время, которое лучше всего вписывается в ваш распорядок. Сейчас не время? Отложите напоминание прямо из уведомления — мы напомним позже.
Дневник принадлежит только вам. Никакой аналитики, отслеживания и рекламы. Данные остаются на вашем устройстве. Блокировка приложения добавляет биометрическую защиту. Резервные копии в облаке хранятся в вашем личном хранилище, доступ к которому есть только у BrightLog.
BrightLog создан ради вашего благополучия, а не ради прибыли.
Доступно на 17 языках: английском (британском и американском), итальянском, испанском, португальском, французском, немецком, нидерландском, польском, японском, китайском (упрощённом), арабском, русском, шведском, румынском, хинди и сардинском.