Что можно делать в BrightLog
🎡 НАЗОВИТЕ ТО, ЧТО ЧУВСТВУЕТЕ
BrightLog даёт трёхуровневое колесо эмоций: 7 базовых эмоций, 41 оттенок, 82 точных слова. Когда чувство названо, с ним можно работать.
😌 НАСТРОЕНИЕ ДНЯ — В ОДНО КАСАНИЕ
Откройте, отметьте, как прошёл день — Отлично, Хорошо, Так себе, Плохо, Ужасно — и возвращайтесь к своим делам. Добавьте заметку, фото или голосовую запись. Одно настроение в день, без давления и без вины за прерванную серию.
📲 ВИДЖЕТЫ НА ЭКРАНЕ «ДОМОЙ»
Три виджета: настроение дня одним касанием по смайлику, серия на виду, задачи на сегодня — отметить, не открывая приложение.
📔 ДНЕВНИК, В КОТОРЫЙ ПОМЕЩАЕТСЯ ВЕСЬ МОМЕНТ
Пишите свободно или просто говорите — слова сами лягут в запись. Прикрепляйте фото, видео, голосовые заметки и документы. Допишите комментарий позже, когда взгляд изменится. Мгновенный поиск и весь месяц в календаре.
🧠 ПОСТАВЬТЕ МЫСЛЬ ПОД ВОПРОС (КПТ)
В BrightLog есть настоящий разбор мысли: что случилось, какая мысль пришла, факты за, факты против — и как это выглядит теперь. Та же семиколоночная модель, с которой работают терапевты. Учитесь замечать 16 неполезных привычек мышления.
🫙 БАНКА ДЛЯ ХОРОШЕГО
Благодарность заслуживает собственного места, а не галочки в списке. Когда наберётся десять, BrightLog каждый день будет встречать вас одним из них.
🌱 МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ, НАСТОЯЩИЕ ПРИВЫЧКИ
Превратите важное в крошечные ежедневные действия. Начните с девяти идей на основе исследований — лучший сон, поднять настроение маленькими действиями — или придумайте своё. Отмечайте одним касанием и держите мягкую серию дней.
🧘 ПРОСТО ПОБУДЬТЕ С ЭТИМ
Таймер медитации на 5, 10, 15, 20 или 30 минут, одиннадцать спокойных фонов — дождь, морские волны, ручей, костёр, лес — или тишина, и шестнадцать подсказок на экране: дыхание, сканирование тела, заземление. Работает офлайн. Без голоса, без гуру.
📈 ВЫВОДЫ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО О ВАС
Войдите — и BrightLog негромко подведёт итоги месяца и года на вашем языке: что повторялось, что изменилось и что небольшое можно попробовать. Пять видов: История, Тепловая карта, Тренд, Колесо и Настроение — целый год сеткой цветов. Любое выгружается в PDF.
🩺 ПРИДИТЕ НА СЕССИЮ ПОДГОТОВЛЕННЫМИ
Перед сессией соберите отчёт из шести частей за любой период и возьмите его с собой в PDF — терапевт увидит закономерность, а не только худший день. А вкладка «Специалисты» найдёт рядом психологов и психотерапевтов — по расстоянию, а не по тому, кто заплатил.
🔒 О ПРИВАТНОСТИ — ПРЯМО
Записи живут на вашем устройстве. Нет сервера BrightLog, который бы их получал, — поэтому мы никогда не видим написанного вами. Если вы включите резервное копирование, копия уходит в ваше личное облако — в iCloud на iPhone или на Google Диск на Android — в папку, которая принадлежит вам, а не нам. Необязательные выводы ИИ отправляют только тот текст, который вы просите разобрать, — никогда ваши фото, голосовые заметки или файлы — и всегда сначала спрашивают. Анонимная статистика использования отключается в настройках.
✅ ПОДОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ:
Ищете название чувству, которое никак не поймать · Отслеживаете настроение на фоне тревожности, стресса или трудного периода · Заботитесь о ментальном здоровье своими силами, день за днём BrightLog говорит на 20 языках, работает на телефонах и планшетах. Личный дневник настроения и эмоций, дневник благодарности, дневник мыслей (КПТ), трекер привычек, медитация и осознанность — с паролем и блокировкой входа. Ментальное здоровье — в ваших руках. Замечайте хорошее.
