用 BrightLog 可以做什么
✍️ 你写下的内容留在你的手机里。我们看不到——没有一台 BrightLog 服务器能收到。备份只进你自己的 Google 云端硬盘，而且只有你打开备份，它才会发生。
BrightLog 帮你为此刻的感受找到那个准确的词——82 种情绪，而不是五张脸——然后让你看见，什么正在慢慢变化。心情日记、情绪日记、情绪记录、感恩日记、习惯打卡、冥想和认知行为疗法工具，都在同一个安静的应用里。一本上锁的私密日记本，把情绪管理这件事，交回你自己手里。
🎯 给情绪起个名字
大多数应用只给你五张脸。BrightLog 给你三层情绪分类：7 种核心情绪、41 种细分、82 个精确的词。骄傲。挫败。期待。喘不过气。能叫出名字，才谈得上和它相处。不知道从哪儿开始？有一个温和的向导会带你走一遍。
👆 今天的心情，点一下就好
打开，点一下今天过得怎么样——很棒、不错、说不好、不好、很糟——然后继续过你的日子。想写就写一句，想配张照片或一段语音也行。一天一次的心情日记，不催你，也不必怕断了连续记录。日子久了，情绪追踪自然就成形了。
📌 主屏幕小组件
三个小组件：“今日心情”把五张脸放在主屏幕上，点一下，今天的心情日记就记好了；“每日连续记录”让你的坚持一眼可见；“今日任务”列出今天的小步子，点一下就去打卡。应用，都不用先打开。
📔 一本容得下整个瞬间的日记本
可以写，也可以说——说出来就落成文字。像做手账一样，贴上照片、视频、语音和文件。它也是只属于你的树洞：难开口的话，写在这里就好。过些天想法变了，回来补一段后续——想法本来就会变。全文搜索，一秒找到。日历里，一个月一目了然。
🧠 和那个念头较个真（认知行为疗法）
BrightLog 内置一份完整的思维记录：发生了什么、当时怎么想的、支持它的事实、反对它的事实、现在再看又如何。就是心理咨询里用的那套七栏模型。还有 16 种悄悄替你做主的无益思维方式，做成一叠卡片，一张一张学着认出来。
🫙 把好事收进罐子里
感恩值得有自己的位置，而不是一个待办勾选框。存一句话、一张照片、一段视频。攒够十条，BrightLog 每天挑一条来跟你打个招呼——冷不丁遇见一件你早就忘了的好事。
🌱 小步子，真习惯
把要紧的事，变成每天一个很小的动作。可以从 9 个有循证依据的想法开始——一次养成一个习惯，睡得更好；用小行动给心情加点亮度；保持联系——也可以自己建一个。一次点按完成打卡；到点了会有一条温和的提醒，写不写都由你。连续记录很宽容：每个月还能用一次“免打卡”。
🧘 就这么坐一会儿
冥想计时器：5、10、15、20 或 30 分钟。11 段安静的声音——雨声、海浪、溪流、篝火、森林，当白噪音听也刚好，也可以选择静音。16 条屏幕上的文字提示，关于呼吸、身体扫描和落地。全部离线可用。想减压、想练正念的时候，坐下来就能开始。没有人声，没有导师，没有人催你“再深呼吸一点”。
📈 真正关于你的洞察
登录之后，BrightLog 会用你的语言，安静地把你的一个月和一整年归拢起来：什么反复出现、什么变了、什么值得庆祝，以及下一步可以试的一件小事。想复盘这一年，五个视角够你看很久——故事、热力图、趋势、情绪轮和心情；心情把一整年拼成彩色格子。任何一页都能导出成 PDF。这项功能是可选的：只有你请它分析的文字会被发送，照片、语音、文件和文档都不会。
🗂 带着准备去见咨询师
下次面谈之前，选任意一段时间，生成一份六部分的总结，导出成 PDF 带过去。让咨询师看见的是规律，而不只是最糟的那一天。如果还在找人，“专家”标签会帮你找到附近的心理健康专业人士：心理咨询师、心理治疗师和心理辅导人员——按距离排序，不按谁付了钱。
🔒 隐私，说清楚
你的记录保存在自己的设备上。没有一台 BrightLog 服务器接收它们——所以我们永远看不到你写了什么。如果你打开备份，它会存进你自己的云端——iPhone 上是 iCloud，Android 上是 Google 云端硬盘——那个文件夹属于你，不属于我们。可选的 AI 洞察只发送你请它分析的文字——照片、语音、文件从来不会——而且每次都会先问你。匿名使用统计可以在设置里关掉。
· 想用一个安静的应用，而不是五个
BrightLog 会说 20 种语言，手机和平板都好用，天黑了会自己变暗。
