Il diario privato
del tuo umore

No. Le tue voci restano sul tuo dispositivo, non su un server BrightLog, e non vediamo mai ciò che scrivi. Le tue parole lasciano il dispositivo solo per una funzione che scegli tu: un’analisi con l’intelligenza artificiale o una preparazione alla seduta (solo le parole delle tue voci, inviate a Gemini di Google, mai le tue foto, le note vocali, i documenti o i file), un backup sul tuo iCloud o Google Drive, o la dettatura, che il riconoscimento vocale di Apple o di Google può trascrivere online.

Sì. BrightLog è gratis su App Store e Google Play: nessun acquisto in-app, nessun abbonamento, nessuna versione a pagamento. Tutto quello che vedi in questa pagina è incluso.

Sì. Diario, umore del giorno, gratitudine, obiettivi e La tua settimana, piccoli promemoria, registro dei pensieri, timer per meditare e ruota delle emozioni funzionano tutti senza connessione, anche in aereo. Solo le funzioni facoltative con l’intelligenza artificiale — analisi e preparazione alla seduta — e il backup nel cloud richiedono internet e l’accesso; per trovare professionisti nelle vicinanze serve internet, ma nessun account.

Non per scrivere. Installi BrightLog e inizi subito il tuo diario. Molte persone non accedono mai: in quel caso il diario non lascia mai il dispositivo e l’intelligenza artificiale non entra mai in gioco. L’accesso serve solo per le funzioni facoltative con l’intelligenza artificiale — analisi e preparazione alla seduta, che chiedono anche il tuo consenso esplicito — e per il backup sul tuo iCloud o Google Drive.

Brevi inviti gentili a prenderti cura di te lungo la giornata — un bicchiere d’acqua, un po’ di stretching, un minuto all’aria aperta, una parola gentile. Cinque al giorno per cominciare, distribuiti nelle ore in cui sei sveglio; scegli tu quanti (fino a dodici), quando e quali dei venti tipi. Tocca Fatto e conta come un momento di cura; Più tardi lo ripropone dopo mezz’ora; Non oggi zittisce quel tipo fino a domani. Dopo una giornata storta arrivano solo i tipi più delicati. Ogni riga è scritta a mano, mai generata, in tutte e 20 le lingue — e puoi silenziarli per oggi o metterli in pausa per una settimana quando vuoi.

Sì. Parti dalle dieci Idee per obiettivi — dormire meglio, piccoli gesti che rialzano l’umore, ridare forma ai pensieri, avvicinarti a ciò che ti spaventa, restare in contatto, prendere le tue medicine e altro — oppure crea il tuo, con un piano «quando–allora» e un piano «se… allora» per i giorni in cui qualcosa si mette di mezzo. Ogni attività ha la sua cadenza, compresi tre giorni a scelta a settimana, e per il check-in basta un tocco. Dai un voto a com’è andata un’attività e BrightLog ti mostra cosa ti tira su; Questa settimana e La tua settimana mostrano un anello per obiettivo, dodici settimane affiancate e il piano per la prossima — tieni, regola o metti in pausa. Prenditi una pausa quando ti serve: nessun giorno conta come saltato.

BrightLog ti dà una ruota delle emozioni a tre livelli — 7 emozioni di base, 41 sfumature, 82 parole precise — così passi da «male» alla parola che calza davvero: impotente, ansioso, sopraffatto, speranzoso. Se non sai da dove partire, una procedura guidata ti accompagna passo passo.

Sì. Con un tocco salvi su iCloud (iPhone e iPad) o su Google Drive (Android); una volta effettuato l’accesso, un backup automatico mensile parte la prima volta che apri l’app ogni mese, e se non riesce BrightLog riprova e ti dice chiaramente cosa fare. Su un nuovo iPhone o iPad ripristini da iCloud, su un nuovo dispositivo Android da Google Drive: voci, foto, obiettivi, gratitudine, serie e traguardi; le analisi vengono riscritte da zero.

Solo statistiche d’uso anonime — per esempio quante volte viene aperta una schermata — per capire che cosa migliorare. Mai il contenuto delle tue voci, le tue foto o le tue note vocali, e puoi disattivarle nelle Impostazioni. Nell’informativa sulla privacy trovi l’elenco esatto.

Sì. BrightLog prepara un riepilogo in sei parti su un periodo fino a 60 giorni — andamento di umore ed emozioni, ciò che è tornato più spesso, fattori scatenanti, schemi di pensiero, cosa è cambiato e i punti da discutere — in PDF o come testo da copiare, scritto solo quando lo chiedi tu e indicato chiaramente come un insieme di schemi suggeriti dall’intelligenza artificiale, non come una diagnosi. Non hai ancora un terapeuta? La scheda Esperti elenca psicologi, psicoterapeuti e counselor vicino a te, prima i più vicini.

Sì, quando vuoi, direttamente dall’app: le tue voci, i tuoi file, i tuoi backup e il tuo accesso a BrightLog. Non rimane nulla e l’app torna come appena installata. La pagina dedicata spiega ogni passaggio.