Jurnalul privat
al dispoziției tale

Nu. Însemnările tale sunt păstrate pe dispozitivul tău, nu pe un server BrightLog, iar noi nu vedem niciodată ce scrii. Cuvintele tale părăsesc dispozitivul doar pentru o funcție pe care alegi tu s-o folosești: o analiză cu inteligență artificială sau o pregătire pentru terapie (numai cuvintele însemnărilor, trimise la Gemini, de la Google — niciodată pozele, mesajele vocale, documentele sau fișierele tale), o copie de siguranță în propriul tău iCloud sau Google Drive ori dictarea, pe care recunoașterea vocală de la Apple sau de la Google o poate transforma în text online.

Da. BrightLog e gratuit în App Store și pe Google Play: fără plăți în aplicație, fără abonament, fără vreo versiune cu plată. Toate funcțiile descrise pe această pagină sunt incluse.

Da. Jurnalul, starea zilei, recunoștința, obiectivele și „Săptămâna ta”, îndemnurile zilnice, Analiza unui gând, cronometrul de meditație și roata emoțiilor merg complet fără conexiune. Doar funcțiile opționale cu inteligență artificială — Analizele și pregătirea pentru terapie — și copia de siguranță în cloud au nevoie de internet și de autentificare; ca să găsești specialiști în apropiere îți trebuie internet, dar nu și cont.

Nu ca să scrii. Instalezi BrightLog și începi imediat. Autentificarea e necesară doar pentru funcțiile opționale cu inteligență artificială — Analizele și pregătirea pentru terapie — și pentru copia de siguranță în propriul tău iCloud sau Google Drive. Mulți oameni nu se autentifică niciodată: atunci totul rămâne pe dispozitiv, iar inteligența artificială nu intervine deloc.

Mici îndemnuri blânde să ai grijă de tine de-a lungul zilei — un pahar cu apă, puțină mișcare, un minut la lumina zilei, o vorbă bună. La început sunt cinci pe zi, împărțite pe orele în care ești treaz; tu alegi câte (până la douăsprezece), când și care dintre cele douăzeci de tipuri. Atingi „Gata” și se socotește un moment de grijă; „Mai târziu” ți-l aduce din nou peste o jumătate de oră; „Nu azi” lasă tipul acela în pace până mâine. După o zi grea primești doar îndemnurile cele mai blânde. Fiecare rând e scris de mână, nu generat, în toate cele 20 de limbi — iar oricând le poți opri pentru azi sau le poți pune pe pauză o săptămână.

Da. Pornești de la zece Idei de obiective — un somn mai bun, gesturi mici care îți ridică moralul, un alt fel de a-ți privi gândurile, câte un pas spre ce te sperie, legătura cu cei dragi, „Îmi iau medicamentele” și altele — sau îți creezi propriul obiectiv, cu un plan „când… atunci…” și un plan „dacă… atunci…” pentru zilele în care ceva îți stă în cale. Fiecare sarcină are ritmul ei, inclusiv oricare trei zile pe săptămână vrei tu, iar o bifă durează o atingere. Evaluezi cum te-ai simțit după o sarcină, iar BrightLog îți arată Ce îți ridică moralul; „Săptămâna aceasta” și „Săptămâna ta” îți arată un inel pentru fiecare obiectiv, douăsprezece săptămâni una lângă alta și planul pentru săptămâna viitoare: păstrezi, ajustezi sau pui pe pauză. Iar când ai nevoie de o pauză, o iei: nimic nu se socotește ratat.

BrightLog îți oferă o roată a emoțiilor pe trei niveluri — 7 emoții de bază, 41 de nuanțe, 82 de cuvinte precise —, ca să treci de la „rău” la cuvântul care se potrivește cu adevărat: neputincios, anxios, copleșit, plin de speranță. Dacă nu ești sigur, un ghid blând te duce pas cu pas până acolo.

Da. Faci o copie de siguranță dintr-o singură atingere, în iCloud pe iPhone și iPad sau în Google Drive pe Android; după ce te autentifici, o copie automată se face lunar, prima dată când deschizi aplicația în luna respectivă, iar dacă nu reușește, BrightLog încearcă din nou și îți spune limpede ce ai de făcut. Pe un iPhone sau iPad nou restaurezi din iCloud, iar pe un dispozitiv Android nou, din Google Drive: însemnările, pozele, obiectivele, recunoștința, seria zilnică și insignele. Analizele se scriu din nou.

Doar statistici anonime de utilizare — de exemplu, cât de des se deschide un ecran —, ca să vedem ce merită îmbunătățit. Niciodată conținutul însemnărilor, pozele sau mesajele tale vocale, iar statisticile le poți opri din Setări. Politica de confidențialitate spune exact ce se colectează.

Da. BrightLog alcătuiește un rezumat în șase părți pentru orice perioadă de până la 60 de zile — evoluția dispoziției și a emoțiilor, ce a revenit des, factorii declanșatori, tiparele de gândire, ce s-a schimbat și subiectele de discutat —, ca PDF sau ca text de copiat. Se scrie doar când ceri tu și poartă o mențiune clară: tipare sugerate de inteligența artificială, nu un diagnostic. Încă îți cauți un specialist? Fila Specialiști îți arată psihologi, psihoterapeuți și consilieri din apropiere, întâi pe cei mai apropiați.

Da, oricând, din aplicație: însemnările, fișierele, copiile de siguranță și autentificarea ta în BrightLog. Nu rămâne nimic în urmă, iar aplicația revine la configurarea inițială. Pagina „Șterge-mi datele” explică fiecare pas.