Vi er her for å hjelpe deg å få mest mulig ut av dagbokskrivingen.
Trykk på +-knappen på startskjermen. Velg om hendelsen var god, nøytral eller tung. For nøytrale innlegg kan du med en skala fange den fine nyansen fra −5 til +5. Beskriv hva som skjedde, og angi intensiteten. Du kan også legge ved inntil 5 bilder, lydopptak eller dokumenter. Trykk på mikrofonikonet ved siden av et tekstfelt for å diktere håndfritt.
Følelseshjulet er en veiledet velger i tre steg som hjelper deg å sette ord på det du føler: først en kjernefølelse (glad, trist, redd, sint, overrasket, avsky eller «en tung dag»), så en underfølelse, og til slutt et presist ord som stolt, motløs, engstelig, håpefull, takknemlig eller overveldet. Det er helt valgfritt — trykk «Usikker, bare lagre det» når som helst for å hoppe over. Åpne det fra valgdialogen når du starter et nytt innlegg.
Trykk på mikrofonikonet ved siden av et tekstfelt. Snakk normalt, så skrives ordene dine rett inn i innlegget. Trykk og hold på mikrofonen for håndfri, låst opptak. På iOS kjører gjenkjenningen helt på enheten der det støttes, så lyden forlater aldri telefonen din. Du kan lese gjennom og redigere teksten før du lagrer.
Fanen Eksperter hjelper deg å finne psykiatere, psykoterapeuter, rådgivere, psykologer og sentre for psykisk helse i nærheten. Oppføringene kommer fra OpenStreetMap — det gratis verdenskartet bygget av frivillige — som det gjøres oppslag mot gjennom de offentlige tjenestene Nominatim (geokoding) og Overpass (søk). Hvert kort viser adressen, telefonen, nettsiden og åpningstidene som lokale bidragsytere har lagt inn. Kartdataene er © OpenStreetMap-bidragsytere under Open Database License (ODbL). Ingen konto, ingen betalte plasseringer, ingen data deles med noen. Et vennlig ukentlig dytt kan skrus av for godt med ett trykk.
Nei. De grunnleggende dagbokfunksjonene fungerer helt uten konto. Logg inn med Google eller Apple bare hvis du vil ha sikkerhetskopi i skyen eller innsikt drevet av AI. Google Sign-In er tilgjengelig på Android; Apple Sign-In er tilgjengelig på iOS.
Når du er logget inn, slår du på sikkerhetskopi i Innstillinger. Dagbokdataene dine lagres i en privat mappe på Google Drive (Android) eller iCloud (iOS) som bare BrightLog har tilgang til. Automatisk sikkerhetskopi kjører hver måned, og du kan også ta sikkerhetskopi manuelt når som helst. Inntil 3 sikkerhetskopier beholdes, og sikkerhetskopier som er eldre enn én måned, ryddes automatisk bort.
Installer BrightLog på den nye enheten, logg inn med samme konto, gå til Innstillinger > Sikkerhetskopi og gjenoppretting, og velg en sikkerhetskopi å gjenopprette. Alle innleggene, notatene og AI-innsikten din blir gjenopprettet.
AI-innsikt bruker Google Gemini til å analysere dagbokinnleggene dine og finne mønstre i vanene, humøret og opplevelsene dine over tid. Tilgjengelig som månedlige og årlige sammendrag. Krever innlogging og minst noen få innlegg for å gi meningsfull innsikt.
Gå til Innstillinger > App-lås og slå den på. BrightLog bruker Face ID, Touch ID eller enhetens kode til å beskytte dagboka. Du kan velge hvor raskt appen låses etter at du forlater den: etter 30 sekunder, 1 minutt eller 5 minutter. De biometriske dataene dine forlater aldri enheten — all autentisering håndteres av operativsystemet.
Absolutt. Dagbokinnleggene dine lagres lokalt på enheten din. Vi bruker ikke analyse, sporing eller reklame. Sikkerhetskopiene i skyen lagres i din egen private skylagring. Les hele personvernerklæringen for detaljer.
Gå til Innstillinger > Varsler og slå på daglige påminnelser. Du kan velge tidspunktet som passer rutinen din best.
Ja. Gå til Innstillinger > Eksporter for å lage en PDF eller CSV av dagbokinnleggene dine som du kan lagre eller dele. Du kan også eksportere enkelte AI-innsiktsrapporter som PDF fra skjermene for månedlig eller årlig innsikt, eller sende en sammendragsrapport på e-post rett fra Innstillinger.
Du kan slette enkeltinnlegg ved å sveipe til venstre på dem. For å slette alle BrightLog-data på én gang (lokale innlegg, sikkerhetskopier i skyen og innloggingsøkten din), gå til Innstillinger > Slett alle BrightLog-data. Dette fjerner alt i ett steg — Apple ID-en eller Google-kontoen din blir ikke berørt.
Prøv disse trinnene:
© 2026 BrightLog. Med enerett.