Vi er her for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din dagbog.
Tryk på +-knappen på startskærmen. Vælg, om begivenheden var god, neutral eller dårlig. For neutrale indlæg kan du med en skala fange den fine nuance fra −5 til +5. Beskriv, hvad der skete, og angiv intensiteten. Du kan også vedhæfte op til 5 billeder, lydoptagelser eller dokumenter. Tryk på mikrofonikonet ved siden af et tekstfelt for at diktere håndfrit.
Følelseshjulet er en guidet vælger i tre trin, der hjælper dig med at sætte ord på, hvad du føler: først en kernefølelse (glad, ked af det, bange, vred, overrasket, afsky eller „en dårlig dag"), så en underfølelse, og til sidst et præcist ord som stolt, slået ud, ængstelig, håbefuld, taknemmelig eller overvældet. Den er helt valgfri — tryk på „Ved ikke, notér det bare" når som helst for at springe den over. Åbn den fra valgdialogen, når du starter et nyt indlæg.
Tryk på mikrofonikonet ved siden af et tekstfelt. Tal helt normalt, så bliver dine ord skrevet direkte ind i indlægget. Hold mikrofonen inde for håndfri, låst optagelse. På iOS kører genkendelsen helt på selve enheden, hvor det understøttes, så lyden aldrig forlader din telefon. Du kan gennemse og rette teksten, før du gemmer.
Fanen Eksperter hjælper dig med at finde psykiatere, psykoterapeuter, rådgivere, psykologer og centre for mental sundhed i nærheden. Oplysningerne kommer fra OpenStreetMap — det gratis verdenskort, som frivillige har bygget — hentet via de offentlige tjenester Nominatim (geokodning) og Overpass (søgning). Hvert kort viser adresse, telefon, hjemmeside og åbningstider, som lokale bidragydere har tilføjet. Kortdata er © OpenStreetMap-bidragydere under Open Database License (ODbL). Ingen konto, ingen betalte placeringer, ingen data deles med nogen. Et blidt vink en gang om ugen kan slås fra for altid med et enkelt tryk.
Nej. De grundlæggende dagbogsfunktioner virker helt uden en konto. Log kun ind med Google eller Apple, hvis du vil have sikkerhedskopiering i skyen eller AI-drevne indsigter. Google-login er tilgængeligt på Android; Apple-login er tilgængeligt på iOS.
Når du er logget ind, kan du slå sikkerhedskopiering til under Indstillinger. Dine dagbogsdata gemmes i en privat mappe på Google Drive (Android) eller iCloud (iOS), som kun BrightLog har adgang til. Den automatiske sikkerhedskopiering kører hver måned, og du kan også tage en sikkerhedskopi manuelt når som helst. Op til 3 sikkerhedskopier bevares, og sikkerhedskopier, der er ældre end en måned, ryddes automatisk op.
Installer BrightLog på din nye enhed, log ind med den samme konto, gå til Indstillinger > Sikkerhedskopiering og gendannelse, og vælg en sikkerhedskopi at gendanne. Alle dine indlæg, noter og AI-indsigter bliver gendannet.
AI-indsigter bruger Google Gemini til at analysere dine dagbogsindlæg og finde mønstre i dine vaner, dit humør og dine oplevelser over tid. Findes som sammenfatninger for måned og år. Kræver login og mindst nogle få indlæg for at give meningsfulde indsigter.
Gå til Indstillinger > Applås, og slå den til. BrightLog bruger Face ID, Touch ID eller enhedens adgangskode til at beskytte din dagbog. Du kan vælge, hvor hurtigt appen låses, når du forlader den: efter 30 sekunder, 1 minut eller 5 minutter. Dine biometriske data forlader aldrig enheden — al godkendelse håndteres af styresystemet.
Ja, helt sikkert. Dine dagbogsindlæg gemmes lokalt på din enhed. Vi bruger ingen analyse, sporing eller reklame. Sikkerhedskopier i skyen ligger i dit eget private skylager. Læs hele vores privatlivspolitik for detaljer.
Gå til Indstillinger > Notifikationer, og slå daglige påmindelser til. Du kan vælge det tidspunkt, der passer bedst til din rutine.
Ja. Gå til Indstillinger > Eksport for at lave en PDF eller CSV af dine dagbogsindlæg, som du kan gemme eller dele. Du kan også eksportere enkelte AI-indsigtsrapporter som PDF fra skærmene med indsigter for måned eller år, eller sende en sammenfattende rapport med e-mail direkte fra Indstillinger.
Du kan slette enkelte indlæg ved at stryge til venstre på dem. Hvis du vil slette alle BrightLog-data på én gang (lokale indlæg, sikkerhedskopier i skyen og din login-session), skal du gå til Indstillinger > Slet alle BrightLog-data. Det fjerner alt i ét trin — dit Apple ID eller din Google-konto påvirkes ikke.
Prøv disse trin:
© 2026 BrightLog. Alle rettigheder forbeholdes.