ジャーナリングを存分に活用できるよう、私たちがお手伝いします。
ホーム画面の＋ボタンをタップします。その出来事が良かったか、どちらでもないか、悪かったかを選びます。「どちらでもない」のエントリーでは、スライダーで−5から+5までの微妙な度合いまで記録できます。何があったかを書き、その強さを評価します。写真・音声録音・書類も最大5件まで添付できます。テキスト欄の横にあるマイクアイコンをタップすれば、手を使わずに音声で入力できます。
テキスト欄の横にあるマイクアイコンをタップします。普通に話すだけで、話した言葉がそのままエントリーに書き起こされます。マイクを長押しすると、手を離してもそのまま録音が続くロック録音になります。対応するiOS端末では認識処理がすべて端末内で行われるため、音声が端末の外に出ることはありません。保存する前に、書き起こされたテキストを確認・修正できます。
フィーリング・ホイールは、いま感じていることに名前をつけるのを手助けする、3ステップのガイド付き選択ツールです。まず中心となる感情（うれしい、悲しい、こわい、怒り、驚き、嫌悪、または「つらい一日」）を選び、次により細かな感情、最後に「誇らしい」「打ちのめされた」「不安」「希望に満ちた」「感謝」「いっぱいいっぱい」といった、ぴったりの言葉を選びます。利用は完全に任意で、「よくわからない、とにかく記録する」をタップすればいつでもスキップできます。新しいエントリーを始めるときに表示される選択ダイアログから開けます。
「エキスパート」タブは、近くの精神科医、心理療法士、カウンセラー、心理士、メンタルヘルスセンターを見つけるのに役立ちます。掲載情報は、ボランティアの手で作られている自由な世界地図 OpenStreetMap のもので、公開サービスの Nominatim（ジオコーディング）と Overpass（検索）を通じて取得しています。各カードには、地域の協力者が登録した住所・電話番号・ウェブサイト・営業時間が表示されます。地図データは © OpenStreetMap の協力者によるもので、Open Database License（ODbL）のもとで提供されています。アカウントは不要で、有料掲載もなく、データが第三者に共有されることもありません。毎週そっと表示されるリマインダーは、ワンタップで完全にオフにできます。
いいえ。日記の主な機能は、アカウントがなくてもすべてお使いいただけます。サインインが必要なのは、クラウドバックアップやAIによる分析を利用したいときだけです。Googleでのサインインは Android、Appleでのサインインは iOS でご利用いただけます。
サインインしたら、設定からバックアップをオンにします。日記のデータは、BrightLog だけがアクセスできる Google Drive（Android）または iCloud（iOS）上の非公開フォルダに保存されます。自動バックアップは毎月実行され、いつでも手動でバックアップすることもできます。バックアップは最大3件まで保持され、1か月より古いものは自動的に削除されます。
新しいデバイスに BrightLog をインストールし、同じアカウントでサインインして、設定 > バックアップと復元から復元するバックアップを選びます。すべてのエントリー、メモ、AI分析が復元されます。
AI分析は Google Gemini を使って日記のエントリーを分析し、時間の経過とともに見えてくる習慣・気分・経験のパターンを見つけ出します。月ごと・年ごとのまとめとして利用できます。役立つ分析を作成するには、サインインと、少なくとも数件のエントリーが必要です。
設定 > アプリロックを開いてオンにします。BrightLog は Face ID、Touch ID、またはデバイスのパスコードを使って日記を保護します。アプリを離れてからロックがかかるまでの時間も選べます（30秒後・1分後・5分後）。生体認証データがデバイスの外に出ることはなく、認証はすべてオペレーティングシステムが処理します。
はい。日記のエントリーはお使いのデバイス内に保存されます。アクセス解析・トラッキング・広告は一切使用していません。クラウドバックアップは、あなた自身の非公開クラウドストレージに保存されます。詳しくはプライバシーポリシーの全文をご覧ください。
設定 > 通知を開き、毎日のリマインダーをオンにします。ご自身の生活リズムに合った時刻を選べます。
はい。設定 > エクスポートから、日記のエントリーを PDF または CSV として書き出し、保存・共有できます。月ごと・年ごとの分析画面からは、個別の AI分析レポートを PDF としてエクスポートしたり、設定から直接まとめレポートをメールで送信したりすることもできます。
個別のエントリーは、左にスワイプすると削除できます。BrightLog のすべてのデータ（端末内のエントリー、クラウドバックアップ、サインインのセッション）を一度に削除するには、設定 > BrightLogの全データを削除に進みます。これで一回の操作ですべてが削除されますが、Apple ID や Google アカウントには影響しません。
次の手順をお試しください：
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